提高精子的活力的几款食物。

在社会生活中有很多因素影响这男性生活的质量，所以就会导致男性患有很多的男性疾病，精子的质量也日趋下降。那么在生活中应该怎么样提高自己的精子质量呢？下面我给大家说几款食物。

步骤/方法：

多吃小米。小米中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，而这些是主要成分。同时小米粥中含有大量的维生素类，对身体健康也是有一定的帮助的。所以平常的时候多喝一点小米粥还是比较好的。

多吃坚果类。坚果类含有丰富的锌，对提高精子的质量是很有作用的。同时坚果中还含有一种抗老化剂，对提高精子的活力，从而提高怀孕的几率也是有帮助的。所想要宝宝的爸爸要多吃坚果奥。

多吃鸡蛋。鸡蛋再多有的蛋类中是营养最丰富的，而鸡蛋中含有的蛋白质，锌等，能够很好的促进的产生。而且鸡蛋对人的身体也是有很好的帮助的，所以多吃鸡蛋，精子的活力就一定会增高。