真人演示——怎样练腹肌最快最有效

说到怎样练腹肌最快最有效，唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练，才能练出腹肌，保持6块或者8块腹肌。如果想通过其它什么所谓的捷径，比如：不吃饭、抽脂等，都是昙花一现！下面就为大家介绍一下“真人演示——怎样练腹肌最快最有效”的教程，供有需要的朋友参考。

方法

双脚不要移动，双手左右、左右、左右 交替摸两边 20次；休息10秒！

双脚90度抬起，身体体不要着地，双手摸脚尖，成直角状 20次；休息10秒！

两手平地，双脚动作要标准，曲腿卷腹20次；休息10秒！

大字型睡下，双手交替尽量摸到脚面，也是20次；休息10秒！这个动作有点小难度！

两手向后撑，全程作为着力点，手和脚两边起，动作要连贯平衡，继续20次；休息10秒！

看着就会了，标准是用膝盖去接触小手臂，继续20次；休息10秒！这个动作很容易吧！

这个动作对 腰力很有考验，全身要用髋关节部位顶上去，量力而行哈！建议两边各15次。休息10秒！不要过量了，量力而行！

这个动作可以做家务。以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，是魔鬼的步伐，不要起火花 20次。休息10秒！

最后这个动作方，坚持不要停哦，差不多就休息啦！