步骤/方法:
多参加一些运动,比如散步、慢跑,体操等,每天进行1到2个小时,可以排解舒缓心理的不舒适。
要保持一个良好的心态,积极向上,乐观开朗,经常保持这样一个状态,能促进人的精神系统分泌一些有益的激素。
感觉有抑郁的倾向的时候,可以把自己内心的感受用笔写下来,然后分析一下,哪些是属于抑郁的,想办法摆脱这些,这样做能有效减轻抑郁。
有时候,可以通过吃来缓解一下,可以吃一些使自己快乐起来的食物,如深海鱼,香蕉,葡萄柚等,保证能让你快乐起来。或者吃一些甜品,感受甜品的甜蜜蜜的同时,舒缓心情。
步骤/方法:
多参加一些运动,比如散步、慢跑,体操等,每天进行1到2个小时,可以排解舒缓心理的不舒适。
要保持一个良好的心态,积极向上,乐观开朗,经常保持这样一个状态,能促进人的精神系统分泌一些有益的激素。
感觉有抑郁的倾向的时候,可以把自己内心的感受用笔写下来,然后分析一下,哪些是属于抑郁的,想办法摆脱这些,这样做能有效减轻抑郁。
有时候,可以通过吃来缓解一下,可以吃一些使自己快乐起来的食物,如深海鱼,香蕉,葡萄柚等,保证能让你快乐起来。或者吃一些甜品,感受甜品的甜蜜蜜的同时,舒缓心情。