方法
方法一：多到外面走走
抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
方法二：多锻炼和运动
增加锻炼和运动的时间，运动不仅可以锻炼体魄，还可以改善心情，这样可以大大的缓解抑郁症的爆发。
方法三：保持良好的睡眠
睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，在睡觉时保持一种平和的心态，不要去刻意的想事情，当然还可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶，可以促进睡眠。
方法四：找一些感兴趣的事物
有抑郁症的人总感觉很茫然，不知道该干些什么。给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
方法五：多于不同的人沟通
多和不同的人沟通，这是最有效的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。
