步骤/方法：
鸡蛋。每天早上吃一个鸡蛋,可以让人在这一天中减少吸收热量，让你在不知不觉中减轻体重，鸡蛋里面含有丰富的营养，还可以帮助我们增加记忆力。
坚果。坚果里面有利于心脏并且让人老得很慢的物质，比如：杏仁、花生、核桃、开心果、瓜子等。
猕猴桃。被称为“水果之王”的猕猴桃，含有大量的营养。猕猴桃食用也很方便，用刀切成两半，用勺子像舀冰淇淋一样，就能够尽情的享用了。
豆类。多次豆类对心脏有好处，它含有大量的营养可以帮助你排除体内的垃圾。每周食用大豆至少在3次以上。
西兰花。这种蔬菜常见又好吃，而且营养也很棒。一般情况下只存在胡萝卜、橙子等黄颜色食物里的营养，在西兰花中耶大量存在。
