步骤/方法:
三餐前不要吃零食。零食知识属于正餐的营养补充,所以,孩子吃零食的时间最好不要再吃饭前。吃零食的时间最好跟吃饭时间间隔一个半到两个小时是最合适的。以免因为食用零食后影响了吃饭的食欲,导致孩子不吃饭,影响营养的补充。此外,睡前最好也不要吃零食,因为这样不利于孩子的肠胃吸收。
根据孩子的运动量适当的食用一些零食。小孩子都是比较活跃的,所以,会对热量有一定的要求。孩子通过食用零食可以获得一定的热量补充。所以,父母可以根据还得运动量来适当的给孩子食用一些零食。但是需要注意的是,次数不要太多,最好控制在三次以内,而且量也不能太多,以免影响食欲。
最好到超市购买零食。从卫生角度来看,在小作坊的零食都是很不安全的,孩子食用了这些零食可能会导致肚子不适,长期使用的话给孩子身体健康造成不利的影响,所以,给孩子吃的零食,最好是到正规超市购买质量合格的零食。这样才能让孩子健康安全的食用零食,确保健康成长。