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工作时焦虑怎么办

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日复一日坐在办公室面对电脑里无尽的工作是不是觉得身心俱疲?职场白领因为工作生活都比较忙乱,所以没有时间去锻炼去放松,但是压力集聚则会影响身体和心理健康,所以要利用好工作间隙,还要把工作梳理通顺,有条理的去做人就不会感到慌乱,压力就会小一点。

好好享受年假

研究表明,休年假能缓解上班族的压力,提高生活质量和整体幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假时间,好好整理一个休假计划,给大脑充充电。

工作时焦虑怎么办

及时处理工作邮件

周末过后,打开邮箱,看到大量未读邮件,难免让人焦虑。美国加利福尼亚大学的一项研究显示,节假日时关注电子邮箱,并及时处理一部分邮件,可以减轻压力,同时让你成为一个高效的员工。

工作时焦虑怎么办 第2张

平衡好工作与生活

每个人都不是不食人间烟火的神仙,难免有各种琐事。比如家里水管漏了,但维修工只能工作日上门,这会让人没心思上班,烦躁不安,甚至可能把手头的工作搞砸。管理心理学家提示,老板不妨设置灵活的工间假,采用合理调休的方式让员工有时间处理这些必要的事务。这样既不影响工作时长,还能培养出一批更快乐、健康、忠诚的员工。

工作时焦虑怎么办 第3张

别在办公室吃午餐

社会节奏快,许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明,在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以,建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚,这反而会提高下午的效率。

工作时焦虑怎么办 第4张

别把体重看太重

体重增加会让很多人不开心,但许多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一项研究显示,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年;英国一项调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。所以,别再为体重问题烦恼了。

工作时焦虑怎么办 第5张

少跟旁人比较

美国前总统西奥多罗斯福曾说过:比较是偷走快乐的贼。许多人过得不错,但与旁人一比,看到同学买车了,同事买房了,就心存烦恼。每个人的生活节奏不同,而且风光的背后总有难念的经。因此,停止跟人比较,自己过得好才是真的好。

工作时焦虑怎么办 第6张

收拾好办公桌

美国普林斯顿大学神经科学研究所发现,桌子上到处都是文件,会让人无法集中精力,感觉更累。美国明尼苏达大学的科学家发现,办公桌整洁的人更慷慨、更健康。因此,不妨把办公桌收拾整洁。

工作时焦虑怎么办 第7张

让一切刚刚好

希望事事做到最好往往给自己增加压力。但这种态度会影响创造力,增加自我怀疑和焦虑。因此,让一切都做到刚刚好,也就是中国人讲求的中庸,才是成功者的境界。

工作时焦虑怎么办 第8张
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