运动塑腿法
仰卧摆腿。首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。推墙摆腿。面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴紧墙壁，再往后抬起左腿，膝盖始终绷直，左脚离地悬空，然后上下摆动左腿，下降的时候左脚尽量不要着地，再左右互换重做动作。压腿扭头。躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次。
快速瘦腿针
整形专家介绍说：瘦腿针对因为小腿肌肉肥大导致的小腿粗壮，能够有效将小腿瘦下来。肉毒素瘦腿针的手术过程不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，手术时间在20分钟左右。适用于年满18周岁，想追求更完型的全体，并且小腿属于肌肉性;无严重脏器性疾并无心理疾并医生诊断后确实适合注射瘦腿针的朋友;小腿肌肉发达导致腿粗、腿型不好看的群体;小腿肌肉性、脂肪性混合的群体。
食疗瘦腿法
番茄豆腐。番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗，变得温热，从而促进血液的循环，达到瘦腿效果。圆白菜炒芹菜。圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，钙是强健骨骼的最佳搭档。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。瘦腿的方法还真是多啊，想快速瘦腿的MM们可以选择瘦腿针，但是也要按照要求进行手术。而想运动瘦腿以及食疗瘦腿的亲们则要坚持到底，为了美丽出发吧!
