每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 每日需要的热量 ： 1、男性 ： 9250- 10090 千焦耳 2、女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦
人每时每刻都在消耗能量，就算是睡觉的时候也是会消耗能量的，人体摄入的能量的多少对于身体的健康是有一定影响的，所以要掌握好每天摄入的能量值。那么自己每天需要的热量是多少呢？又该怎么计算呢？现在小编来告诉大家。
方法
公式一：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重 ) + ( 1.8 x 身高) - ( 4.7 x 年龄 )
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。 中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重) + ( 5 x 身高 ) - ( 6.8 x 年龄 )
根据《中国居民膳食指南》的推荐，一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在1800—2500卡路里，但是具体每个人该摄入多少能量，并没有确切的说法。 通常一个身体健康，运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡，但是除了运动员之外，很
这个公式需要先知道自己的身高体重以及年龄，然后根据自己的实际情况计算即可。
1、人的一天基本热量需求是不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )，男性 ： 9250- 10090千焦耳，女性： 7980 - 8820千
每天最少需要的热量计算公式二：
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％； 碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需
女性： 7980 - 8820 千焦耳
这个是说不定的，不过每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 热量是人体必需的燃料，我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量；即使躺着不动，我们的身体仍需
公式三：
这个公式需要知道自己的基础代谢和食物的能量。
每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。一个正常人一天消耗热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加！ 消耗卡路里最快的运动： 1.打壁球消耗热量非常多，经常打减肥效果很好的。打
每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿
在计算的时候有些时候会用到一些基本的单位换算，才能够正确计算出结果。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才
单位换算：
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才
1卡=1卡路里=4.186焦耳
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才
1千卡=一大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。正常人每天基础消耗热量是2800K。 如果你睡眠8小时，其他时间看电视 走路 ，这样最起码是500K。 快走一个半小时大概是500K左右，跳绳3500相当与连续跳35分钟相当于100分钟慢跑500K
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一个人一天需要多少大卡
一个成年人一天需要大概2000多e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333365653931大卡热量，男性比女性多20%左右。
拓展资料：一、热量的单位。
热量的计算单位一般是卡路里，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升1摄氏度时所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升1摄氏度所需的热量，千卡又叫做大卡。
常见的能量单位换算关系如下：
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡／1大卡＝1000卡
1千卡/1大卡=4.19千焦（kJ）
1卡＝4.18焦耳
国际标准单位是千焦，而通俗我们一般讲的是大卡（千卡）。
二、不同人群每天所需的能量：
中国营养学会推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：
1、成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：
极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；
轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）；
中劳动（学生日常活动等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；
重劳动（农业生产等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；
极重劳动（搬运、采矿等）4000千卡（男）。
2、老年（60~69岁）：
极轻劳动 2000千卡（男）、1700千卡（女）；
轻劳动 2200千卡（男）、1900千卡（女）；
中劳动 2500（男）、2100千卡（女）
3、老年（70~79岁）
极轻劳动 1800千卡（男）、1600千卡（女）
轻劳动 2000千卡（男）、1800千卡（女）
4、老年（80岁以上）：
1600千卡（男）、1400千卡（女）。
人每天需要摄入多少能量？
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会百2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体度力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需专要也不尽相同。
参考资料*每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳）
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命属活动的最少的能量
也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡
成年人，一天需要多少热量
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原发布者:5981341
成年人一天需要多少热量?一、热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热e68a84e8a2ad7a686964616f31333433623763能=4千卡/克蛋白质产生热量=4千卡/克脂肪产生热量=9千卡/克。二、热量的单位千卡Kilocalorie，千焦耳1千卡=4.184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。三、*每日需要热量*每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）*每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)*每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18-30岁14。6x体重（公斤）+45031-60岁8。6x体重（公斤）+83060岁以上10。4x体重（公斤）+600男子18-30岁15。2x体重（公斤）+68031-60岁11.5x体重（公斤）+83060岁以上13.4x体重（公斤）+490城市18岁-59岁男子为9209千焦(2200千卡)，相当于每天摄入的食物量约为：谷类300g，蔬正常人一天消耗多少热量
成年人一天需要多少热量
一、热量的作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、*每日需要热量
*每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333363386161
*每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
*每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
一般人一天消耗多少热量？
男：2400千卡 女：2100千卡
普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄百、性别等因素相关。
以*（18—45）为例，依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男：度2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）
老年问前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女：1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。答
另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。国外曾有实验，两组内人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前容一组体重减少，后组增加
参考资料：数据来源：《营养与膳食》人民卫生出版社
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