跑步就要选择一款合适的，最好适合跑步鞋子要具备有减震功能的、品牌运动鞋、有透气功能的等等鞋子。 首先要选择有减震功能的，因为我们都知道在户外跑步，身体重心是向前的，但是在跑步机上，由于跑步机的跑带在不断运动，我们人体的重心就与地
跑步，一双脚蹬地的时候鞋才是它的天。选好一双适合自己的鞋，不仅可以让你跑步脚下生风，还能保护你的脚在跑步中防止受伤。但是很多人却很容易买到并不适合自己脚的鞋。其实，不是你不会买鞋，可能那不适合你的鞋也是你花重金打造的。只是你还不够了解你的脚而已。如果你对自己的脚还没能全面了解，不妨试试将你的脚打湿了，然后找一张纸留下你美丽的脚印。为什么要这样做呢？要知道鞋子合不合适，取决于它适不适合你的脚型。这个办法可以帮助你了解自己脚型属于哪种，从而帮助你选到适合自己的鞋。
足弓高怎么
如果你的鞋印如上图般，那可以断定你的足弓比较高，很适合穿弧形鞋底的气垫鞋。这样既能帮助你在跑步过程中减震还能保护你的足弓。
1、跑步时穿旧运动鞋好。因为新鞋刚穿与脚有一定的磨合期，防止新鞋磨脚，建议穿一段时间后，与脚磨合磨合再用来穿着跑步。 2、当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。 3、只有如此你的
扁平足怎么选
最好不要穿新鞋，鞋子和脚需要一个磨合期，贸然穿新鞋跑步的话，有可能导致严重的问题。 1、鞋子太大有扭伤脚踝的风险 2、鞋子太小有挤脚，如果新鞋试穿的时候正好的话，由于跑步脚会变大半码，鞋子会变得挤脚了。 3、磨脚。鞋子的边如果处理不
如果你的鞋印是上图这样的，完全显现在纸上，那说明你是扁平足啦。扁平足在跑步过程中需要更多的稳定性，所以不妨为自己选一双鞋底较直，而且鞋底还采用较为坚实的材料将脚的内缘包裹住的。这样的鞋才能更好的为你的双足保驾护航。
思腾体育的运动鞋也挺好。 要看看一双跑步鞋需要的功能： 1，柔软，避震性要好 2，穿着舒适，跟脚 3，支撑性好，能保护你脚底的筋膜 4，脚前掌易曲性好，不然跑起来你的脚趾会很累 5，耐磨，穿 几次就磨坏的鞋谁也不会穿啊 6，鞋子和脚踝的结合
普通脚怎么选
当然是不可以。要知道，既然你有需要用到训练鞋，就意味着，你平时是需要接受训练的，而且可能强度还不低。在这样的情况之下，双脚的保护是非常之重要的，如果你在训练的过程当中穿跑步鞋或者在跑步的过程当中穿训练鞋，那么就会导致自我的膝盖
如果你的鞋印印出来既不想第一种情况那样也不像第二种情况的话，那说明你的脚型是比较普遍的。可千万别以为这种脚型就好买鞋，随便一双就是适合的。要知道这种脚型在跑步过程中是需要一双柔软稳定的鞋来更好地支持足弓的，不然足弓可能就要发生变形了。
跑步、健步走应该是大众健身最受欢迎的一种运动，在全民健身浪潮中，被称为第一运动，也不为过。但是跑步、健身走只要迈着两条腿狂奔、狂走就好了吗？不，跑步、健身走其实不是你想的那样。 穿错鞋跑步健身走时，双脚承受的压力是站立时的数倍，
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跑步健身是好的，可你的鞋穿对了吗
跑步、健步走应该是大众健身最受欢迎的一种运动，在全民健身浪潮中，被称为第一运动，也不为过。但是跑步、健身走只要迈着两条腿狂奔、狂走就好了吗？不，跑步、健身走其实不是你想的那样。
穿错鞋跑步健身走时，双脚承受的压力是站立时的数倍，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意，便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。所以一般来说，进行不同运动，应穿不同的运动鞋。
为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是什么？其实，跑步是为了锻炼身体，跑量大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界纪录，是为了让你跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。
不同的运动，就该穿相应的运动鞋。很多朋友e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333366306465会随意穿一双综合训练鞋、篮球鞋，甚至帆布鞋、休闲鞋……就去跑步了，其实是有点危险的。选择合脚的鞋，虽不能保证提高运动能力，但一定可以减轻运动损伤的发生。一双好的运动鞋，中等体重的人跑六七百公里就要换了。胖子更要小心，防患于未然绝对是一笔超值投资。
跑步、健身走的朋友们，你知道怎么挑一双合脚的跑鞋吗？一般来说，跑鞋穿着跑240公里，鞋中底会发生磨损，性能降低；穿着跑500～800公里，外底磨损就会超过40%。假设你每天跑10公里，一周跑3天，月跑量在120公里左右，那么你应该半年左右就考虑更换一次跑鞋。如果等到大底橡胶都磨没了，还穿去跑步，是不利于帮助稳定步态的，会增加受伤的几率。
相比受伤后漫长的恢复，一双新的跑鞋要值得多。第一步：看脚型，挑鞋型选择慢跑鞋，最重要的第一步，是先对自己的脚型有一个判断，再确定适宜的鞋型。不同足型，还对应不同的步态。
1、正常足型-中性步态正常人，在走路或跑步时，都是后脚掌外侧先着地，再转为前掌中部自然蹬踏发力的。这是一次正常的脚掌内旋动作，也可以叫中性步态。
2、外翻足型-内旋不足步态外翻足人群，也是后掌外侧先着地，但脚掌内旋不足，前掌外侧发力，所以需要更多的“缓冲”和“减震”性能。
3、内翻足型-内旋过度步态内翻足人群，却是后掌中外侧先着地，脚掌过度内旋，导致前掌内侧发力蹬踏，因而更需要跑鞋在内侧提供一定的“支撑”和“稳定”。
如何试穿出合脚的跑鞋
跑鞋一般整体重量较轻，有较好的避震缓冲效果，又根据不同脚型有不同鞋型可以选择，所以才适合于在健身房或室外的平坦路面进行慢跑训练。一双合脚的跑鞋，应该是鞋带系上没有明显的紧绷感，前脚掌不该出现挤压脚趾的情况，后脚跟有充分的包裹性，鞋码可以适当大半码。
鞋楦，也就是鞋子宽度合适，以实际试穿时小脚趾不受挤压，脚趾有较宽裕的活动空间为宜。常见跑步鞋的鞋楦，会有B、D、2E、4E等不同尺寸，是会标注的。B，适合一般脚型的女性；D，适合脚掌较宽、脚背较高的女性，或一般脚型的男性；2E，适合脚掌较宽、脚背较高的男性；4E，比2E有更宽松的穿着感。
市面上这些“跑步鞋”要分清楚
慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000公里。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。
性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
马拉松鞋：仅为马拉松准备的鞋!绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。
训练鞋和跑步鞋徒步鞋到底有什么区别？
1，训练鞋：训练鞋就是专业运动员在训练反应，练习基础动作的时候穿的，适合多种运动。又称为“全能鞋”，对于非专业运动员来说可以穿着他做3种以上的非专业运动，包括网球、羽毛球、乒乓球。
训练鞋的特征在于鞋底的前下端以有一定高度的支撑体连接有一负重体，该负重体有平底盘状和弧底盘状两种类型，该负重体的位置从下方对正鞋底的脚掌部位而使鞋底的鞋根部位悬空；本实用新型利用人体脚部和小腿部的运动原理，一改普通鞋的受力方式，更全面、更深层、更大强度的锻炼脚部和小腿部的肌肉，以提高运动者的弹跳力及奔跑速度。
综合训练鞋:外观和跑鞋有相似之处,但又有别于跑鞋。前脚掌和后跟都非常宽大,具有很强的适应性,满足各种训练需求。鞋面通常为合成皮和轻质网材制成,中底常用铸模EVA制成,大小类似于篮球鞋,外底多采用无印迹橡胶。
其实穿这种鞋的人很少，性能也不是很好。不实用。多数情况下仅限于专业运动员使用，业余玩家穿它做运动不如买专用的运动鞋。
2，跑步鞋：跑步鞋，特指最适合跑步穿的鞋。根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。运动鞋生产厂家已经对很多人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为6种（控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类、休闲类），鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种
3.徒步鞋：徒步鞋是在户外运动过程中穿的鞋
徒步鞋是根据徒步项目特殊要求所设计的运动鞋，主要由三部分组成，鞋帮（Upper）、内底（Midsole）、和外底/鞋底（Outsole）。 鞋帮由鞋面和内衬组成。鞋面一般是皮革、尼龙，或者皮革尼龙混合制造。而内衬一般由人造材料或软皮做成，有些鞋还加上一层软垫以提高保暖性和舒适性。 尽管人造材料越来越出色，鞋面还是全皮的的最好。
一双好徒步鞋一般是由一整块皮做成的（脚后跟和鞋舌头处除外），这样的鞋子穿一段时间以后还能保持比较好的形状。 内底主要起缓冲和舒适的作用，一般由合成材料构成，并有特殊的人体工程学设计。鞋底则主要起防滑作用，也要求一定的耐用性。这方面除了纹路设计之外，材料的使用也非常重要。最常见的是使用Vibram专业橡胶的鞋底。
现代流行的运动鞋大都采用气垫设计，但这对于登山徒步鞋来说并不合适。通过特殊的海绵泡沫结构来减轻e5a48de588b67a6431333337616461足部的震动就足够了，因为对户外运动者来说，脚踏实地的感觉往往比气垫的柔软更重要和安全。相对来说，鞋底的刚性和耐磨性能显得更加重要。爬过山的人都了解，在爬山或走长路时，如果鞋底过软往往会造成小腿过度疲劳。而且对于布满碎石的路面或凹凸不平的岩石，鞋底的刚性和硬度可以起到关键的保护作用。
跑步鞋与篮球鞋有什么区别，能穿篮球鞋跑步吗？
跑步鞋是专门跑步设计的，可以分为减震，稳定和运动控制三类；篮球鞋是为激烈的篮球活动设计的，要考虑到耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用；最后如果穿篮球鞋去跑步，受伤的几率会比较大。
适合跑步的鞋子有哪几种？
适合跑步的鞋子品牌运动鞋，短跑百钉鞋。
1、品牌运动鞋
品牌运动鞋适合平时的休闲跑步运动，品牌运动鞋有很多，耐穿且合适脚的就几个。中国十大运动鞋，耐克Nike，阿迪达斯运动鞋，匡威运动鞋，锐步运动鞋，李宁运动鞋，匹克运动鞋，361度运动鞋，安踏运动鞋，乔丹运动鞋，特步运动鞋。
各大运动品牌巨头纷纷推出新款运动鞋，依靠明星效应引发的购买热潮在不断减退，另外一些快时尚品牌和奢侈品牌纷纷入局运动休闲市场，并获得了不俗的业绩增长。目前各运动品牌更加想度回归专业化、科技含量高的跑鞋市场以应对新困局。
2、短跑钉鞋
田径跑步项目不一样，使用的钉鞋也不同，特别是钉子的数量和长度，所以购买钉鞋时一定弄清楚不同类型的鞋子对应的专运动项目，以免买错鞋子。购买时不必盲目追求贵的鞋子，因为有些钉鞋价格适中，但质量也是比较可靠的，可以根据自身的经济实力进行购买。
钉鞋的品牌比较多，一般有国际属知名品牌和国产品牌之分，虽然国际知名的品牌质量更好，但价格也比较昂贵，而国内的一些品牌价格适中，且质量也不差。
长跑和短跑要穿什么鞋？
一、长跑当然穿跑鞋了。跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。
二、针对短跑，选择钉鞋会比跑鞋更合适，因为短跑更讲求爆发力，跑鞋需要更强的抓地力等，钉鞋在这方面会优秀些。
三、当你打算开始跑步锻炼时，一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤。跑步穿什么鞋更舒服就选择什么鞋，一般跑步最好是选择专用跑鞋。
挑选跑步鞋并不十分复杂，只需要遵循以下几个步骤：
1、体重较高的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择控制动作类的跑鞋，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？可以选择减震加垫类，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
3、轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的人跑步穿什么鞋合适呢？建议选择稳定类的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的人跑步穿什么鞋合适呢？选择比赛类的鞋，鞋的自重量较轻。
5、在土地、林间等自然地面上跑步穿什么鞋合适呢？可选越野类的鞋，鞋底较厚，沟槽较深，鞋的自重量较重。
四、e68a84e8a2ad7a6431333337393537如何选择钉鞋：
1、看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列。
最好选择鞋底钉子数为7-8个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳
2、钉鞋的大小。
钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙。
3、钉鞋的重量。
必须挑选较轻的钉鞋。钉鞋越轻，消耗的体力就越少。
