1、紧张其实是一种正常现象，有时候适当地紧张反而能够获得更好的效果。
2、如果想要上台讲话不紧张的话，可以在平时多多训练一下，多说多练，可能给就可以减少一些紧张感。
3、当然，也可以试着多跟别人交流，多锻炼一下，这样才能够让自己变得更加自信。
4、在平时也可以多向演讲好的人学习，多向他人请教经验。
5、要每天都能进步，哪怕是一点点，昨天的自己与今天的自己相比较，今天的自己要更优秀才好。
6、在上台时一定不能怯场，因为怯场是非常荣易导致更加紧张的，要锻炼自己的胆量，敢于面对场面多的人，在面对大场合能依然保持自信。
7、此外，在演讲前也可以用一些小方法，比如试讲，试讲是可以帮助自己熟悉一下整体的，在演讲时也要学会放松肢体，让整个人能处于放松的状态，也可以利用周边的东西缓解紧张，比如笔杆等，当然，也可以通过提问的方式转移注意力。
