步骤/方法：
不能为了减肥,做到不吃饭,一日三餐还是要按时吃,并且要保证营养均衡，尤其是早饭，对身体健康来说，非常重要。有规律的饮食，不但不会增加体重，还会保证身体健康。除了正常的三餐之外，各位爱美的朋友就不要再吃一些杂七杂八的零食了，尤其是夏季的冰激凌等热量特别高的食物，少吃，最好不吃。另外，多喝水。想吃零食的时候，就去喝白水解决吧。
对于长期坐着上班的朋友，最担心小肚腩了，那么我们就利用上班的时间，把腰部周围的赘肉去掉。一天上班7小时，坐姿很重要。后背挺直，小腹保持收腹状态，对于长期伏案的朋友，这个姿势既能保护颈椎，又能减掉腰部和腹部的赘肉。开始的几天，会发现腰酸腹痛，但是长期养成习惯，会发现自己腰腹的肉肉真的不见了。
上下班走路的时间也是个锻炼的好机会。坐公交和地铁的朋友，可以提前一站下车，快步行走。利用一站的距离，帮助减掉小腿的赘肉。每天坚持，就会发现自己的腿型越来越美丽。
