跨立的动作要领是："两快一准确"，即跨脚快、背手快，跨脚位置准确。在立正姿势的基础上，听到"跨立"的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直；上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并拢自然弯曲，右手拇指扣住右手食指第二关节，手心向后。听到"立正"的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队等场合。它也可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。在军体训练中，或者舰艇上，立正姿势又过于呆板拘束，背手跨立就很恰当了。 另外，跨立不是用来锻炼身体的，是锻炼身体时的待机动作。
