1、复合动作就是针对多个肌肉群的训练动作（两个或两个以上肌肉群），如：深蹲，硬拉，卧推，健身三大项动作就是典型的复合动作。
2、孤立动作则是针对一个肌肉群的训练动作，如：哑铃弯举，哑铃臂屈伸，侧平举，前平举等。
欢迎来到科普经验站！
复合训练和孤立训练介绍 什么是复合训练和孤立训练
科普经验站
人气：1.16W
热文推荐
猜你喜欢
- 1速滑训练的方法介绍 速滑训练教程
- 2速滑训练教程 速滑训练的方法介绍
- 3泰迪训练技巧 泰迪怎么训练
- 4什么是复合训练和孤立训练
- 5弹跳基础训练—训练1
- 61500米怎么训练 1500米训练方法
- 7产后肌力训练怎么做，康复肌力训练方法
- 8力量训练和有氧训练各是什么？
- 9训练造句
- 10新兵训练什么如何训练好新兵
- 11训练五指
- 12五指训练
- 13训练的方法介绍 摆拳力量训练技巧
- 14核心力量训练的训练方法
- 15合唱团如何进行训练 合唱团训练技巧心
- 16马犬怎么训练 怎么训练马犬
- 17怎么训练狗狗 如何训练狗狗
- 18烈火神盾训练营训练项目
- 19边牧犬怎样训练 边牧犬训练教程合集
- 20如何训练幼猫 怎么训练幼猫
- 21怎么训练小猫 如何训练幼猫
- 22青年领袖训练营是训练内容
- 23投篮有什么训练方法 投篮练习训练方法
- 24挙击怎么训练 挙击训练方法
- 25训练立定跳远的方法
- 26立定跳远训练方法和技巧