作用当然是有,姿势就是睡在地上,膝部屈曲成90度左右,还有就是不要固定脚,手不要抱着头,可以交叉放在胸上,也可以碰着头,不要抱着,这样就最正规的了,如果固定脚,脚上的肌肉都会出力,抱着头,太激烈的话会拉伤颈的.也没有什么做几组的,按着自己身体
很多人都想减掉腰上讨厌的游泳圈，仰卧起坐是最管用的办法，但是很多人其实做仰卧起坐的姿势是错误的，下面就来看看仰卧起坐正确做法。
方法
1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。 2、身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。
练腹肌建议做卷腹和举腿卷腹动作要做标准每次分4-6组做每组具体的数量根据本身的才能来20-30个为宜卷的时刻呼气躺下的时刻吸气。举腿平躺腿要伸直向上抬70-90度为宜4组每组15个阁下两种办法结合后果很明显 查看原帖>> 求采纳
1.仰卧，两腿并拢，两手上举或放至耳边，两腿屈膝稍分开，大小腿成90度。双脚平放在地面。 2、利用腹肌收缩，迅速成坐姿，起身时将上身保持垂直状态，腰部不要离开地面，然后再缓慢下降成最初姿势反复进行。
都是一分钟30个合格，50个算是满分了。 俯卧撑呢一分钟是116个世界纪录。 仰卧起坐只有连续做1万个的世界纪录，没有1分钟做的。
1、仰卧，屈膝，背部以上离开地面，向右臂斜上方伸直手臂，让手臂和地面保持45度。 2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地，保持和地面平行。问维持几秒之后再换左臂，也是一样的动作，这时是右臂与地面平行。 3、双臂做来回交替的动作。
很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的
仰卧在地上，两腿并拢，屈膝，向上抬起，使得小腿平行于地面。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。上半身向上蜷曲，到达一定角度后可以向左右扭动。
第一，当然是强身健体的啦 第二，当然是练出腹肌显现完美体形啦 第三，这个就重要啦，对于各个男人都非常重要哦！经常做仰卧起坐的，会比较有力道哦，但不会增加持久度，嘿嘿
1、仰卧，背部与头部离地，抬腿屈膝，大腿和小腿成直角。 2、小腿互相交叉，可以先右侧小腿在上，每次保持4秒，再换左腿。小腿重复交叉多次。 注意：交叉的时候背部和头部都不能贴地，双臂也不能并拢，要打开胸廓。
男生没有不做仰卧起坐。仰卧起坐就是一种最基本而且也是最适合男性健身的方法了。不受环境和天气的影响，非常大众的一种健身方式。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护
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男生仰卧起坐一分钟怎样做45∽50个，本人急需秘诀
锻炼身体没有捷径和任何秘诀。只有加强自己的腹肌力量，腰腹力量。那么这个就纯粹的靠锻炼了。你要的秘诀就是锻炼锻炼，在锻炼同时补充身体养分营养均衡，最好找医生帮你制定一个合理的饮食计划，加上正常的锻炼。不过现在好像有当初做仰卧起坐的机器就是一个绷带，好让你轻松一点。
24岁男生每天做仰卧起坐多少合适，应该注意什么？
仰卧起坐，每天一两百个就差不多，要注意量力而行，根据每个人的身体情况不一样，每天做的次数，程度也不一样
五年级男生仰卧起坐几个满分
小学五年级的话，仰卧起坐是很容易的，达标的话，起码要一分钟达到30个以上。满分的话，一分钟至少也要50个以上。
希望对你有帮助。
男孩十岁,不会做仰卧起坐,该怎么教?
没有不会做的，只有腹肌无力，一个都做不起来的。
做不起来，就先练抬腿。躺平，双手交叉放脑后，上身保持平躺，腿伸直上举。
慢慢练，增加腹肌力量一段时间，然后再做仰卧起坐。
男生做仰卧起坐可以减小肚子吗？
要有一个不少于5KG的哑铃，双手拿住放在脑后，然后再做，要第一天不少于20个，第三天加5个，半个月见效，无效你来找我。。。。做完后深呼吸，不要吃东西喝水。。。。做完后还要做放松腹部的运动。如按摩。。。。。
