两腿分开投篮的脚稍微往前面对篮筐里面 手指抓球 不是手掌抓球 最后离开球的是中指 刚开始练的人记住一定要放松 出手要柔和 投完球要看着篮筐而不是球 手指着筐保持不变 假如要是想让球抛的高 可以尝试吧球举在头上面 刚开始学篮球的人一定不习
篮球是一项非常受欢迎的运动，掌握了正确的投篮姿势会对你的命中率有很大的提升。接下来为大家介绍标准的投篮姿势
方法
双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
屈臂撑，俯卧撑，单杠训练都可以的，不过给你一个好方法（我就这样练得），你找一个顺手的大石头，圆一点，把它当篮球投，找一个空地，用标准的姿势投出，弧线都要有，一开始你会觉得很难受，不过一段时间下来你会发现，你的臂力与腕力都有增加
右手持球于肩部前上方，左手扶球
『双手投篮』 双手胸前投篮是女性选手惯用投篮姿势，这居于手臂力量不足、手指头较短等因素所致。基本持球像传球要领时介绍的，是以双手自然张开，双手大拇指距离3至5cm状像国字的八，手掌心尽量不碰到球；掌心朝篮框、手腕微微向后仰，球位置约
眼睛盯着篮筐正中间
投篮的标准姿势 1、投篮其实并非要有个固定的动作，和所谓的标准姿势。只要自己觉得舒服，而且能进球，动作奇怪一点也是可以的。 2、如果你的动作感觉很别扭，而且又不是很准，那就好好看下接下来的东西吧 3、首先，要拿球形成三威胁姿势，可以
在跳起最高点出手 不要下落了再出手 也不要还没脚离地就出手了
首先手法要正确~~成3个90度~~分别是手腕与小臂成90度；小臂和大臂（这个不知道怎么说，就叫大臂吧~~）成90度；大臂和前胸成90度。 投球时借助跳时上升的力量，小臂伸直，手腕下压，食指、中指、无名指也下压，眼睛正视蓝筐 最后说几句，每个人都
最后，最重要的一点是多加练习
一、瞄篮 你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。 二、身体姿势 投
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投球篮球的正确姿势（图）
投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个 汗 以前我教练说的，现在偶只是编辑下语言 告诉大家而已 ``
各位可以好好参考这16个基本要素 扎实的掌握基本练习方法和理论 投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素`
1：单手投篮建议：
此方法适用与篮下 ` 投篮可分为单手和双手两种类型，男子在任何距离都用单手投篮已成为常识，女子在3分线，罚球线投篮可用双手，但在篮下则需要单手投篮`
解析：（因为双手投篮要比单手投篮多花0.1-0.5 秒时间 看个人出手速度` 但总是要慢0点几秒， 所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的 其次，单手投篮是边移动边瞄准，可以改变投篮的方向或距离，而双手投篮是把球放在额头正上方 所以方向，距离就难以变化 如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。投篮马上就会受到防碍，在这一点上 单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡，从而安全投篮）
2：持球方法：
在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1 食指的力作为第2 大拇指第3 无名指1/2 小指1/3 的话，那么对球的施加均等的力 就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍 张大手并用手指控制球 一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
3：投球手和扶球手
我们一般把投篮的手称为投手，另一只手称为扶球手。
两手拇指间间隔6-9厘米，扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球，大拇指间隔过窄则球容易凋落，过宽则不好投篮
4：球的出手方法
球绝对不是单靠力量去推 请牢记` 而是放松肘关节，在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出，这样球就会旋转着轻松地飞向远处 重点：球最后出手 触球点是食指的内侧
5：姿势
要想投准篮 首先要姿势正确
要点：在姿势中 最重要的是白痴膝关节放松，弹跳时自不用说 就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓，例如在投球时
记住几个步骤 1 下颚保持正直 放松 好让视线固定
2 头垂直 好保持身体重心垂直
3 肩保持水平 若肩用力则给球的力减弱 应放松状态 水平正对篮框
4 腹部放松 勿前突后凹
5 屈膝 保持放松弯曲状态135度左右
6 投篮手的注意 在投篮手的一侧的脚放前方 两脚前后间隔半个脚掌 约 20厘米 左右分开与肩同宽
6 持球的位置 ：
在一定的位置上采取合理的持球姿势 是稳定铁得分的条件，若在罚球线还远的距离投 大拇指要对准脸的一部分 在篮下投篮时 采取臂向上方伸的姿势
7 瞄篮：
这点很重要哦`` 解析： 看整个篮圈是很难投中球的 集中盯住篮圈的一点是很重要的 ，所谓的一点是指篮圈前沿 我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的 懂？
8 呼吸
在投篮瞬间屏息 （停止呼吸） 把球投出 呼气或吸气都容易使身体晃动 方向不稳 所以投球时最好是屏息 注意是出手瞬间 不是整个投篮过程都屏息。。。别搞错了`
9 手腕和肘：
前臂（手腕----肘）与地面垂直，使投球手大拇指挨进鼻梁，直接向上抬起时把球投出去，投球的瞬间上臂和手掌与地板平行 屈脘（90度左右）外展
注意几点 前臂与地板垂直 上臂与手掌垂直 前臂与篮匡是成90度 也就是与地板也是 投球手的大拇指也与鼻梁成一条线的 这样 整个投篮手都是成90度与；篮匡平行` 这样投出去 只会是力度的问题 不会发生偏离篮匡 ``当然 前提条件是你已经熟练了
10 球出手
若把投球手完全申直比喻为100的话 则在一半 既50的位置时放球出手 像比如欧美那些多数高大的队员一般都是在70的时候出手 但一般来说 出手晚 则球速会变得既慢而动作又不舒展 所以要早点出手 稍用力就会投出动作舒展的球 从而减少被封盖的危险`
要点 ：当臂伸到一半时 从手指根部到指间一气呵成 球轻松出手
11 投篮的弧度
投出的球弧度越高 越能落入篮圈内 弧度低就会碰到篮圈反弹回去 最理想的角度是 45-50度
要点 ： 球出手后手臂是几乎贴脸的 这样的话就会制造45-50度的弧线
12 球的旋转
手腕和手指轻轻抖动 使球旋转
其理由是球旋转减少空气阻力 对球施加推力 球会变得很柔和的
举个例子 如果球碰到篮圈时 九会有被篮圈吸进去的可能 反之若球不转 则经常出现被反弹回来的情况 相信大多数打篮球的朋友们都出现过类似情况。 当然 不要一味的旋转啊 转太快也不是好事。。。 我这里给大家列个标准出来`
篮下 距离篮圈3米以内 标准旋转次数 1次 到达时间约0，3秒
发球线距离附近 旋转次数 1。5次 到达时间 0，5秒
发球线和3分中间距离 旋转次数 2次以上 到达时间 1秒
3分投篮距离 2。5次以上 1。3-1。5秒
这点纯属。。。。。怎么说呢 个人观点 也是以前教练说的 必须练成这样 所以 到达时间我觉得无所谓 只要你做到前面所说的投篮要素就差不多了 至于旋转 特别提醒不要太多 这个标准很好`` 呵呵` 我是不是废话了。。 好了回归正题``
13 投篮的高度和距离
投篮时最重要3大条件 ：高度 速度 句了 高度和速度是由手腕和手指的抖动来决定的 距离则是由膝和肘来决定的 出手利落的投篮 其膝弯曲的角度 肘 手腕 手指 的运动配合成一个动作把球投出 这是关键`` 请结合所有16条来看看
14 ：出手后的跟随动作
篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂的伸直动作，这时投球手和扶球手要一起伸出 付与球全力 投篮后 必须要养成伸臂看球的习惯 注意：扶球手不要用力 只需要跟随出去 但是不要全跟出去```
这张图的扶球手也许角度没照好 当时也没在意 也不是刻意去照的` 只需要记住 扶球手的手掌心方向是对应着投球手那边不会动的
15 ：落地
投篮后 身体会不自主的向前移动 但最远不要超过20厘米 若投球手使用使球进篮的力以外多余的力投球 就是投球力量太大的话` 就会跳起往前冲得很多 对此投手硬探明原因 自己想办法解决哈` 这个我无能为力 自己多结合看看我写的` 若做出正确的姿势与用力恰当 是不会向前冲的` 只会向上升` 当然 有时候力大了点点 但是前冲超过20厘米 `就得好好反省了`
篮球投球的标准姿势是怎么样的？
原地投篮
原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。
3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。
动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
行进间投篮
行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。
行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。
1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。
动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。
动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。
2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。
动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。
动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。
3．行进间双手低手投篮
动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。
动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。
跳起投篮
简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。
1．原地跳起单手肩上投篮
动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。
动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。
2．接球急停跳起投篮
动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。
动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。
3 . 运球急停跳起投篮
动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。
动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。
篮球投篮的基本姿势是什么
一． 单手投篮
1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
2.右手持球于肩部前上方，左手扶球
3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。
6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。
二． 双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”
形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。
3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。 双手投篮常见问题：
a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。
b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。
c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。
d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。
(蓝球）怎么才是标准的投球姿势（最好有图）
方法：
1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。
3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
拍打篮球的标准姿势？
拍打篮球的标准姿势：
拍球时不宜手掌全部接触篮球；
要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向，而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性；
双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人；
练习空中的动作，要加强肌肉的练习；
腹肌最为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量；
右臂以直线形式拿起球；
以直线形式打球；
手腕手肘有在肩上的感觉，左手扶球位置不是正侧方，而是斜上方，略有下压。
篮球的正确投篮姿势：
一．单手投篮
双腿微曲，左脚右键前后稍微开立；
右手持球于肩部前上方，左手扶球；
投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚；
两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用；
瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向；
手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。
二． 双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
双腿微曲，左脚右键前后稍微开立；
双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性；
投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚；
小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。 双手投篮常见问题：
a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。
b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。
c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。
d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足
