．健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加
现在很多人都很喜欢游泳，那么今天为大家讲讲坚持游泳有什么好处。
材料/工具
游泳
方法
游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。
我坚持了四个月游泳，每天一千米，除了特殊时期，然后体重提升了4斤，但是体型整体被修整了，马甲线也出来了，因为游泳是全身锻炼，而且是燃脂增肌最好的运动，同样体积的肌肉的分量比肥肉大很多，所以说明你的肌肉增加了，不用担心，只有长跑是
游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适，而且会使我们的身材更匀称，线条更好看，这点大家可以看看我们国家的游泳运动员就明白了。
每天游吗，一个结果就是你会越游越快，而且想学更多泳姿。吃七分练三分，你要是再能配合控制饮食，会瘦下来20-30斤。如果能配合跑步，效果更明显，比如，跑10公里（大概60分钟以内），游泳2000米基本和跑步8公里差不多。
游泳对身体各个器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤势的人好处最大，游泳可以使你恢复身体的伤病，其实道理很简单，这是因为水的浮力和压力作用。
在所有有氧运动当中，游泳是最有益身体健康的。因为水的阻力很大，在水中游泳，无论是任何姿势都能够使身体大部分关节共同来完成。 所以坚持游泳，肯定会有一个非常明显的瘦身效果，作为男性来说，只要能够坚持游泳一个月每天保持在一个小时以上
游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，这是因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用，也可以强健我们的肌肉，另外游泳的时候比常温更冷，这样可以增加脂肪的消耗.
在我们的生活当中很多人都喜欢去运动，但是由于自己的喜好不同，可能运动的项目也有所不同吧，有的人特别喜欢去跑步，他们觉得生命在于运动，每天跑一跑那么健康肯定是有的，而且还能够很好的锻炼自己身体上的每块肌肉，他们特别喜欢迎风奔跑的
小孩子游泳的好处不仅仅是健身，而且还可以长个子，大家都知道水中浮力很大，这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小，不受重力压迫，所以孩子的身体可以自由的生长。
1. 会严于律己 原则性越来越强 坚持游泳，本身就是一个律己的行为，而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活。当体形转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这回影响到你的人格魅力。 2. 会
我们游泳的时候要学会呼吸的变化，这时候我们的心肺功能就会得到锻炼，而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强，另外耐力和肺活量的提高，可以增强我们的身体素质。
首先要说一下，游泳是一项全身锻炼的运动项目。如果你有条件，一年四季都坚持游泳的话，可以提高身体的免疫力，增强自身的肺活量，一年到头基本上没有什么毛病，根本不需要去医院看病，吃药打针，做任何事都要有恒心，要做到持之以恒，三天打鱼
游泳对于每一个人来说，最大的好处就是能够让你的皮肤更加的紧致，更加的白皙。因为游泳的时候，我们会接触水，皮肤会得到很好地滋润，同时由于在水中活动，皮肤会越来越紧致，富有弹性！
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首
扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。
常年坚持游泳，是怎样的体验？
首先要说一下，游泳是一项全身锻炼的运动项目。如果你有条件，一年四季都坚持游泳的话，可以提高身体的免疫力，增强自身的肺活量，一年到头基本上没有什么毛病，根本不需要去医院看病，吃药zd打针，做任何事都要有恒心，要做到持之以恒，三天打鱼两天晒网的话，效果就不大了。追问有一个中医说，游泳湿气重时间久了会生病的，我一个年轻人是不是不应该听他的。
女生每天游泳一千米，坚持一年是一种什么体验
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习e69da5e6ba907a686964616f31333361323538惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥*们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
为什么越锻炼越没耐力了，我坚持游泳一年多了，冬天也坚持，就是过春节停了半个月，一开始500米只用了
运动要循序渐进，不能一下就妄想能达到以前的状态。更多追问追答追答而且最好做有氧运动，比如慢跑。你从散步开始，慢慢到慢跑，再到游泳。如果一下子就是那种大运动量，当然坚持不下来追问我可是每天准时准点去练的，很少缺席，除非天气原因，运动也很有规律，就是搞不懂现在越结实越没耐力了追答是不是你的生活习惯变了，比如开始熬夜，工作压力变大，或者是饮食习惯发生了改变追问这倒没有，我以前也是这样过来的追答那你最好就要去做个体检了，有些慢性病就是一开始没有征兆，只是从身体容易疲劳这样的小问题开始的像我一个同学，就是当年体育中考的时候跑步怎么也跑不满，还容易疲劳，大家还以为是体质问题(她原来跑步也很不错，就是到了初三就慢慢不好了)，结果上了高中不久，她眼睛花，去一检查，就是慢性肾衰竭追问多谢了，身体倒是没什么原因，看过了，我估计是身体比以前更重，游起来阻力更大，才导致游起来更累更慢追答慢慢来，坚持锻炼就好追问多谢回答多谢回答追答有时候游泳成绩跟时间、水温等等客观因素关系还是大的不谢~
每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的
身体越来越好
长期坚持游泳是什么感觉
之前在深圳大梅沙海滨浴场，我坚持游泳2个多百月，每周游泳3-5次，每次大概不间断游泳1个半小时，肺活量没感觉多大变化，不过身度体素质明显比之前好很多，比如爬山知不会觉得没运动之前那么累，觉得挺轻松，还有一点是，身上的皮肤层下积累了一层脂肪，尤其肚子道上，大概1厘米左右，不过这是因为水的温度低于版低温，那人体机能会自动调节，逐渐在皮肤层下形成一层薄的权脂肪以保持身体正常的体温，望采纳
