1、深蹲坚持练习几个月就会明显觉得腿变得结实。
2、深蹲可以长力量和肌肉，不过要大强度见效才快。在练习时要循序渐进，如果普通深蹲感觉很轻松那就练单腿深蹲，单腿深蹲感觉不累就要抓哑铃或其他重物做负重单腿深蹲。
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男人深蹲多久有效果
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