骑自行车速干衣不排汽对身体不好。身体运动时会产生汗水等代谢废物和水分，如果不及时散热和排汗，就会造成身体有不良反应，穿着速干衣不排汽可能会加剧这种情况。因此，穿着速干衣骑自行车时应尽量选择透气性好的材料，并选择具有良好排汗和散热功能的衣物，同时应注意适当站立或者骑行过程中休息等措施，确保身体得到充分休息和恢复。
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自行车长途防晒皮肤风衣好还是快干衬衣好？急急
的确，快干衣和风衣虽然都挺好，但最好的还是骑行服+袖套。
别指望防晒霜，那只是补充使用的。
你可以配件风衣，放在包里，万一小雨或气温比较低可以套在骑行服外挡风，而因为骑车运动中你不会太冷（春夏秋季，冬季另当考虑）。
长途就薄厚各一套衣服，备一件防雨衣，保暖衣。
我长途就这么备的。
速干衣贴身还是松点好
速干衣贴身还是松点好
速干衣贴身还是松点好？速干衣对于很多户外爱好者来说并不陌生，因为有着防水和快速干燥的特点，很多人都喜欢在运动和户外锻炼的时候穿这种衣服，那么速干衣贴身还是松点好呢？
速干衣贴身还是松点好1均可。这个问题也要看衣服的款式，一般来说紧身的适合一些特殊的场合，比如骑行、跑步、健身等等，而宽松的则适合一些强度没那么高的户外场合，比如说登山、旅行等等，这些都是较为合适穿宽松速干衣的场景。
如何挑选速干衣
速干衣又叫快干衣，是夏季户外活动的必备衣物，其主要特点就是干得快，浸透的汗水能在半个小时内完全干透。
先看整体外观是否顺眼：首先是挂在衣架上的时候要看看衣服的缝合线整齐不整齐，剪裁是不是合理，左右对襟是否对称等等。外观就不过关的衣服不用多说，再便宜也要PASS。外观过关了我们就开始按照下面的顺序一步一步来审查这件衣服。
看上去是否平整顺滑舒服：
摸一下手感是否舒服，有没有刺，扎，痒等感觉。面料过关之后看接缝，现在接缝有两类，一类是用线缝合，一类是无缝焊接。用线缝合的服装我们要看看针脚是否整齐致密。
一般来说冲锋衣的缝合标准是每厘米至少5针。再看看出针入针的孔是否有带出面料纤维丝的情况。如果带出了面料的纤维丝，则证明缝合的时候没有采用圆头针而是采用的尖头针，这样破坏了面料的自身纤维结构，会影响缝合处日后的强度。
拉练等配件：
好的速干衣的拉链都采用的是品牌的拉链，无论是做工还是主拉链没有品牌那就要特别留意了，很有可能强度、或者可靠性值得疑虑。春夏季的速干衣多为衬衫或套衫形式，这个时候要看看纽扣和袖口的设计，尤其是春末及夏季的速干衣，袖口可以随意卷起或放下，才算是设计合理。
需要透气性：
因为气温较高，即使下雨，人也是经常出汗，GORE-TEX等防水面料的裤子，透气性是比不上普通面料的裤子的，下雨时，常常裤子外面是雨水，裤子里面是汗水，汗水还排不出去，内部温度又高，非常难受，穿雨衣也一样。
注意要点
速干衣物应更注重裤子的选择，夏季活动，对上衣的要求并不高，毕竟主要是走路。选购速干衣物两个主要因素需要考虑：舒适度和耐磨程度。
速干衣贴身还是松点好2速干衣是要宽松点吗
喜欢户外的你，如何在闷热高温的环境中，酣畅淋漓的运动，这个时候必须要一件速干衣防风、防水、除湿、排汗，都有他的用武之地，那么在购买速干衣的时候，速干衣是要宽松点吗？
简单来说可以分为室内和室外，在室外速干衣的选择可以尽量选择宽松，路跑或是攀岩这些运动一定少不了速干面料的出现。在户外对于速干衣的选择也更为严格，不仅要面对天气的考验也要面对身体的考验。
在户外时建议大家尽量选择长袖长裤，野外行走时，不论是水汽还是毛毛雨都会将你的衣物打湿，速干衣物的功能就能将它们的速干性能及防泼水性能就会使你免除这些不必要的麻烦。
室内的运动大部分来自健身房，紧身的设计应该是我们最常见的，相比于户外的宽松款，这样的设计看起来也更加时髦。
一、速干衣裤的优点
1、速干衣裤的主要功能是快速排汗，它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度，从而达到速干的目的。
2、穿着普通运动装，锻炼出汗后立刻转入休息状态，会因为人体温度的变化而生病。而速干衣裤可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。特别要做户外运动时，速干衣裤在防风、防雨、防湿方面能发挥更好的作用。
二、速干衣裤的缺点
1、速干衣裤若100%含有聚酯纤维，就人体穿着感受来说，并不是最舒服的状态。
2、速干衣裤不易起球。
三、速干衣裤适合日常穿吗
实际上，速干衣的主要优点是排汗迅速。但它的舒适度并不如纯棉T恤，甚至比纯棉服装还要感觉闷一些。如果您在城市里，没有大量出汗，也不担心出汗后会被山风吹坏身体，就没有必要穿速干衣了。
速干衣最好不要贴身穿，毕竟速干衣是化纤产品，贴身穿的感觉不怎么好。其次，从排汗的效果看，很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，全部浸湿后快速干燥能力还可以，但身上的汗不能够被衣服吸收。所以，如果买的是200元以下的速干衣，最好里面再套一件coolmax的排汗衣服，它负责把身体的汗吸收了，然后排到外层去。
速干衣贴身还是松点好3健身买的速干衣是建议买紧身的。
建议理由：
1、紧身的比较随身，适合看动作是否规范。
2、在你运动过程中，紧身衣在持续贴紧你的身体，出的汗会在你的体温作用下，干得更快。
3、如果你选宽松的，在你锻炼结束后，略做休息，起身或行走，那与汗水浸透的衣服一接触，痛彻心扉地凉。
速干衣就是干的比较快的.衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。
它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
但事实上，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。而性能好的速干衣裤可以将汗水导入衣服表面，从而使汗水迅速挥发，恢复人体的舒适感。
有的人觉得速干衣物非常神秘，以为里头有很多的高科技成 分，其实速干衣物大多数是由化纤面料制造而成，只是由于加工技术的不同，使其拥有了普通衣物不具备的种种神奇的功效。
速干衣的吸水性不高，透气性不错(因材料而异)有一定防泼水性，被打湿后在体温或是风力的作用下，相对于普通衣物干燥速度比较快。
速干衣有哪些面料
1、聚酯纤维面料100%带有聚酯纤维面料，会让顾客有穿了一层涤纶在的身上一样不适。为防止这类状况产生，不一样知名品牌依据自身的功能分区都有自身的处理方法。
有的根据编织方法不一样而改变聚酯纤维面料吸湿后带来人的不适;有的则相对性更重视舒适度与生活性，会添加一些棉等成份;有的则能够 让亚麻纤维等布料一样具备非常好的快干作用。
2、COOLMAXCOOLMAX是一种更为普遍、应用范畴相对性比较普遍的布料，由美国杜邦公司研发。该布料的突显特性是具备较强的透气排汗功能，这得得益于COOLMAX的空心构造。
3、MONY-DRYMONI-DRY归属于吸潮速干面料，由COLUMBIA企业研发荣誉出品。其主要特点是强力的挥发物和吸水能力，比一般的纯棉布要好2到3倍，进而合理地保正速干衣穿着者的舒服舒爽。
4、ACTIVENTACTIVENT是英国GORE企业出的一种既防风又十分透气性、还能防一点水的化学原材料，它是一种塑料薄膜，需要和其他涤纶类原材料压合在一起用，较为合适单车发烧友挑选的速干衣。
速干衣为什么不能常穿？速干衣对人有危害吗？
速干衣是很多人会选择的运动装备，在出一身汗之后能够很快速的风干，不会黏在身上，带来不舒服的感觉。下面我给大家讲讲速干衣为什么不能常穿？速干衣对人有危害吗？
速干衣为什么不能常穿
速干衣的面料一般来说都是化纤，穿多了对皮肤不好，所以一般来说不运动的时候还是建议不要穿了，而且速干衣最好也不要贴身穿，毕竟速干衣是化纤产品，贴身穿的感觉不怎么好。其次，从排汗的效果看，很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，全部浸湿后快速干燥能力还可以，但身上的汗不能够被衣服吸收。不能在里面穿普通的纯棉T恤，一旦出汗了，纯棉的很难排汗，帖在身上，被风一吹，很危险。如果穿的是200多元以上的速干衣，真正的速干吸湿材料的，那么单独穿也行。
速干衣对人有危害吗
质量过关的速干衣对人体是没有危害的，但是现在很多人贪便宜在网上买便宜的速干衣，其实长时间穿是对身上的皮肤很不好的。速干衣的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。特别是做户外运动是，速干T恤在防风防湿方面能发挥更好的作用。因为速干衣本身的设计，重点就在于达到迅速排出身体的汗液的基本功能，同时达到有效实现速干的基本目的，解脱身体的出汗的压力，从运动出汗为主的排汗功能，就是速干衣设计的主要目的。健身穿速干衣好吗，从核心的应用的来看效果，健身过程中穿着速干衣是非常适合的，不仅运动穿着舒适方便，而且还有排汗功能。
速干衣怎么清洗
局部清洗
首先在穿着时要注意尽量不要沾到油渍和不易清洗的物质，减少清洗次数，防止过度损伤薄膜。如果衣服的某一个部位沾染污渍，可以对污处进行局部清洗，以免沾染到其他部分而影响整体美观。推荐使用万能泡沫清洗剂，使用前充分摇匀，然后在距离污渍部位大约20CM的位置将泡沫均匀喷洒在衣服表面，等待30~50秒后，用棉布轻轻擦拭污渍表面即可。
洗整件衣服
在制作过程中，为了保证防水、透气、防风性能，速干衣的面料上采用了各种涂层或薄膜，薄膜不会自然损坏，但过强的外力和腐蚀性强的物质会损伤薄膜，所以速干衣不可干洗、机洗，一般只能用40度左右的清水手洗 (切勿使用热水)。
首先将服装完全浸湿，然后用海绵或棉布直接蘸适量洗涤剂擦拭服装表层，必须采用中性洗涤剂(我们日常生活中使用的洗发水和洗洁精均属中性)，切勿使用漂白剂和柔顺剂。只需简单揉搓，然后漂洗至水清即可。
速干衣保养注意事项
和登山鞋一样，速干衣裤需要正确的清洁和保养措施。不具备防水功能的速干衣机洗就行了;有特殊涂层或其他有防水功能的面料，视使用强度的不同，洗涤之后其防水程度都会有不同程度的下降，可以使用喷剂恢复。
早期的速干衣面料多采用聚丙烯，容易起球，洗涤次数越多现象就越明显，在晾干或靠近火源时容易老化。目前多使用聚酯代替聚丙烯，这两种面料在洗涤时，都不要大力揉搓，机洗的话也要开到“轻柔”档。晾晒时最好避免阳光的直射，以防老化。另外，速干衣所使用的纤维几乎都不是耐火材料，一个小火星就可能毁了它，所以在吸烟或篝火晚会时千万要注意。
速干衣对身体有害吗？
速干衣的面料一般来说都是化纤，穿多了对皮肤不好。
另外很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，舒适感降低。但对人体是没有危害的。
速干衣的优缺点：
速干衣就是干的比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
不建议平时经常穿速干衣，因为速干衣的吸汗能力并不强。速干衣最好不要贴身穿，毕竟速干衣是化纤产品，贴身穿的感觉不怎么好。其次，从排汗的效果看，很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，全部浸湿后快速干燥能力还可以，但身上的汗不能够被衣服吸收。所以，如果买的是200元以下的速干衣，最好里面再套一件coolmax的排汗衣服，它负责把身体的汗吸收了，然后排到外层去。
速干衣服
什么事速干衣？
速干衣顾名思义就是干的比较快的衣服，它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
在户外的时候，速干的衣服保证你在早晨起来穿的时候不难受。不过有一点，出去的时候要带上几件换洗的衣服，晚上在营地穿上干衣服，以免感冒。
速干衣 功能特点 很多人在运动后，为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，穿上件“舒适透气”的纯棉服装。但事实上，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。
正确的做法是选择一件宽松舒适、伸缩性好、透气性好且容易排汗的速干衣。速干衣的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。
一般情况下，背上的汗水可以在20分钟内完成干燥。穿着普通运动装，锻炼后立刻转入休息状态，会因为人体温度的变化而生病。
而速干衣可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。特别要提一下做户外运动时，速干衣在防风防雨防湿方面能发挥更好的作用。
即使全部淋湿，速干衣只用半个小时就可以变干了。任何时候都可以穿。
冲锋衣,速干衣,骑行服有什么区别
skkenny| 的回答个人推荐下。楼主可采纳
不过最后段我的建议是，优先选购速干衣，你应该是山马党，偶尔骑行对吧。
速干材料的衣物不管如何，都是贴身穿着，不可或缺的，任何天气下，第一层的作用一定是保证皮肤相对干燥。 速干衣物种类也比较繁多，建议选购短袖的一件T，一个coolmax之类材料的 *** ，夏天还可以买件速干裤。
冲锋衣的话，那样的天气，偶尔骑行的都不会选择出行，意义不大。便宜的跟塑料雨衣没多大区别。GTX的又太贵。
骑行服里，优先配备好 骑行 *** 。
速干衣是什么材质
聚丙烯纤维
聚丙烯纤维俗称丙纶，其中超细旦丙纶是聚丙烯纤维向仿真丝和织物薄型化发展的新品种，除具有常规丙纶的比重轻、保暖性好、强度高、耐腐蚀、耐磨等优点外，还兼有环保、柔软、导湿快干、透气和穿着舒适等特点，是织造速干衣的极佳选择。
速干衣就是干的比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
拓展资料：
速干衣布料不同采用的原理也不尽相同，关于速干衣材料有
①聚酯纤维，而为了让穿着者有更强的舒适性，会加入一些棉等成分；
②COOLMAX，这是一种最为常见、使用范围相对较为广泛的面料，归功于COOLMAX的中空结构，其突出特点是具有很强的吸汗排汗功能，适合户外人员穿着；
③MONI-DRY，吸湿速干面料，其主要特点是超强的挥发性和吸水性，比一般的棉布要强2到3倍，从而有效地保正速干衣穿着者的舒适干爽；
④ACTIVENT，既防风又非常透气、还能防一点水的化学材料，它是一种薄膜，需要和别的尼龙类材料压合在一起用，比较适合自行车爱好者选择的速干衣，以上四中速干衣的布料可谓是各有各的特点！
有哪些冬天骑自行车保暖的利器，值得分享？
骑行帽、头盔是大家在冬天骑自行车出行的保暖神器，而且骑行眼镜的佩戴也可以让我们不会由于雾霾的出现而使眼睛看不清东西。这一工具对于近视的有作用，因为在近视之后佩戴眼镜会让我们在冬天骑行的时候出现视野模糊的情况，而骑行眼镜则能够有效的杜绝空气中的湿度和水分，减少温度差引起的镜片模糊。冲锋衣、护膝等等都要做好配套的准备，这些保暖利器能够最大程度的减少冬天骑行的受冻情况，可以让我们在骑行一圈之后温暖起来。
冬天骑行的时候佩戴头盔可以减少外界的伤害，也能够最大限度的保护耳朵和面部。因为冬天比较寒冷，骑自行车的时候迎面而来的冷风会刺激面部皮肤和耳朵，长期待在冷风里还会引起冻疮，使耳朵发脓。这时候头盔所起到的作用就很大了，头盔能够全方位的保护头部不会在摔倒时出现流血的情况，也能够让寒风不会击打我们的面部。
头盔最具有较大的视野，在过红绿灯或者转弯的时候视野的受限很容易出现摔倒或者撞到车辆与行人。骑行服、防风外套速、干衣等等都要穿在身上，速干衣可以让自己在骑行过程中有发汗情况时，可以在风的作用力下迅速吹干，不会将湿漉漉的衣服穿在身上而引起感冒着凉的迹象。防风外套则能够抵御风寒，让寒风不会刺激我们的身体，引起出现哆嗦、红肿的情况。
骑行服则能够起到很好的抓地效果，让我们在骑行过程中出现的摩擦不会引起不舒适的感觉。骑行手套也要佩戴好骑，其不仅能够起到保温效果，还能够预防水分的侵泡。膝关节的活动性让其在受到冷风吹的时候会出现充血，护膝所起到的作用则可以保护膝关节不受到损坏，老寒腿的症状也可以有所缓解，甚至还能够避免。
速干衣为什么不能常穿 速干衣对人有危害吗
1、速干衣的面料一般来说都是化纤，穿多了对皮肤不好，所以一般来说不运动的时候还是建议不要穿了，而且速干衣最好也不要贴身穿，毕竟速干衣是化纤产品，贴身穿的感觉不怎么好。
2、从排汗的效果看，很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，全部浸湿后快速干燥能力还可以，但身上的汗不能够被衣服吸收。
3、速干衣所使用的纤维几乎都不是耐火材料，一个小火星就可能毁了它，所以在吸烟或篝火晚会时千万要注意。
4、其实质量过关的速干衣对人体是没有危害的，但是现在很多人贪便宜在网上买便宜的速干衣，其实长时间穿是对身上的皮肤很不好的。
骑自行车对锻炼身体好吗？胃不好的人对骑车有没有好处？
骑自行车对锻炼身体好。胃不好可是可以汽车的，骑车还可以促进肠胃蠕动，对胃有好处。
骑自行车的好处：
一、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左、右大脑功能同时得到开发，防止早衰。
二、能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉力量和增强全身耐受力，骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果和游泳、跑步效果相同，此项运动不仅可以使下肢髋、踝、膝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉也得到相应的锻炼。
三、能减肥骑自行车时由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
四、可改善性功能每日骑自行车4~5公里，可促进人体性激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻之间性生活的和谐。
骑自行车对身体好吗？
骑行的好处：
1、每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％；
2、经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁；
3、根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
4、经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；
5、骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；
6、骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；
7、经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。
8、骑行出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以从容欣赏路边景色，又可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。
9、骑行运动能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
10、骑行运动可改善性功能。每日骑自行车4~5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，有助于夫妻生活的和谐。
骑自行车对身体有什么好处？我们应该怎样骑自行车才是对身体好的？
本文主要讲述关于“骑自行车对身体有什么好处？我们应该怎样骑自行车才是对身体好的？”的内容。
骑自行车当然是可以锻炼身体的，不过骑自行车锻炼身体也要循序渐进，量力而行，可以说经常骑自行车对身体健康是很有帮助的。
骑自行车能锻炼身体吗骑自行车可以锻炼身体。
1.习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
2、单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6、事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7、骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时注意规律深呼吸，不但能提高心肺功能，还能有效让腹部脂肪燃烧，对减脂很有效果。
骑单车1小时多少公里骑单车1小时10公里合适。
一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。
如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。
骑自行车对颈椎与腰椎的伤害骑车过程中，要注意姿势，如果姿势不对，过度前倾，抬头仰脖，必然会令颈部肌肉紧张，同时，腰部压力也会比较大。此外，长时间骑车还易导致腰肌劳损和颈部劳损。
自行车长途防晒皮肤风衣好还是快干衬衣好？急急
的确，快干衣和风衣虽然都挺好，但最好的还是骑行服+袖套。
别指望防晒霜，那只是补充使用的。
你可以配件风衣，放在包里，万一小雨或气温比较低可以套在骑行服外挡风，而因为骑车运动中你不会太冷（春夏秋季，冬季另当考虑）。
长途就薄厚各一套衣服，备一件防雨衣，保暖衣。
我长途就这么备的。
速干衣贴身还是松点好
速干衣贴身还是松点好
速干衣贴身还是松点好？速干衣对于很多户外爱好者来说并不陌生，因为有着防水和快速干燥的特点，很多人都喜欢在运动和户外锻炼的时候穿这种衣服，那么速干衣贴身还是松点好呢？
速干衣贴身还是松点好1
均可。这个问题也要看衣服的款式，一般来说紧身的适合一些特殊的场合，比如骑行、跑步、健身等等，而宽松的则适合一些强度没那么高的户外场合，比如说登山、旅行等等，这些都是较为合适穿宽松速干衣的场景。
如何挑选速干衣
速干衣又叫快干衣，是夏季户外活动的必备衣物，其主要特点就是干得快，浸透的汗水能在半个小时内完全干透。
先看整体外观是否顺眼：首先是挂在衣架上的时候要看看衣服的缝合线整齐不整齐，剪裁是不是合理，左右对襟是否对称等等。外观就不过关的衣服不用多说，再便宜也要PASS。外观过关了我们就开始按照下面的顺序一步一步来审查这件衣服。
看上去是否平整顺滑舒服：
摸一下手感是否舒服，有没有刺，扎，痒等感觉。面料过关之后看接缝，现在接缝有两类，一类是用线缝合，一类是无缝焊接。用线缝合的服装我们要看看针脚是否整齐致密。
一般来说冲锋衣的缝合标准是每厘米至少5针。再看看出针入针的孔是否有带出面料纤维丝的情况。如果带出了面料的纤维丝，则证明缝合的时候没有采用圆头针而是采用的尖头针，这样破坏了面料的自身纤维结构，会影响缝合处日后的强度。
拉练等配件：
好的速干衣的拉链都采用的是品牌的拉链，无论是做工还是主拉链没有品牌那就要特别留意了，很有可能强度、或者可靠性值得疑虑。春夏季的速干衣多为衬衫或套衫形式，这个时候要看看纽扣和袖口的设计，尤其是春末及夏季的速干衣，袖口可以随意卷起或放下，才算是设计合理。
需要透气性：
因为气温较高，即使下雨，人也是经常出汗，GORE-TEX等防水面料的裤子，透气性是比不上普通面料的裤子的，下雨时，常常裤子外面是雨水，裤子里面是汗水，汗水还排不出去，内部温度又高，非常难受，穿雨衣也一样。
注意要点
速干衣物应更注重裤子的选择，夏季活动，对上衣的要求并不高，毕竟主要是走路。选购速干衣物两个主要因素需要考虑：舒适度和耐磨程度。
速干衣贴身还是松点好2
速干衣是要宽松点吗
喜欢户外的你，如何在闷热高温的环境中，酣畅淋漓的运动，这个时候必须要一件速干衣防风、防水、除湿、排汗，都有他的用武之地，那么在购买速干衣的时候，速干衣是要宽松点吗？
简单来说可以分为室内和室外，在室外速干衣的选择可以尽量选择宽松，路跑或是攀岩这些运动一定少不了速干面料的出现。在户外对于速干衣的选择也更为严格，不仅要面对天气的考验也要面对身体的考验。
在户外时建议大家尽量选择长袖长裤，野外行走时，不论是水汽还是毛毛雨都会将你的衣物打湿，速干衣物的功能就能将它们的速干性能及防泼水性能就会使你免除这些不必要的麻烦。
室内的运动大部分来自健身房，紧身的设计应该是我们最常见的，相比于户外的宽松款，这样的设计看起来也更加时髦。
一、速干衣裤的优点
1、速干衣裤的主要功能是快速排汗，它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度，从而达到速干的目的。
2、穿着普通运动装，锻炼出汗后立刻转入休息状态，会因为人体温度的变化而生病。而速干衣裤可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。特别要做户外运动时，速干衣裤在防风、防雨、防湿方面能发挥更好的作用。
二、速干衣裤的缺点
1、速干衣裤若100%含有聚酯纤维，就人体穿着感受来说，并不是最舒服的状态。
2、速干衣裤不易起球。
三、速干衣裤适合日常穿吗
实际上，速干衣的主要优点是排汗迅速。但它的舒适度并不如纯棉T恤，甚至比纯棉服装还要感觉闷一些。如果您在城市里，没有大量出汗，也不担心出汗后会被山风吹坏身体，就没有必要穿速干衣了。
速干衣最好不要贴身穿，毕竟速干衣是化纤产品，贴身穿的感觉不怎么好。其次，从排汗的效果看，很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，全部浸湿后快速干燥能力还可以，但身上的汗不能够被衣服吸收。所以，如果买的是200元以下的速干衣，最好里面再套一件coolmax的排汗衣服，它负责把身体的汗吸收了，然后排到外层去。
速干衣贴身还是松点好3
健身买的速干衣是建议买紧身的。
建议理由：
1、紧身的比较随身，适合看动作是否规范。
2、在你运动过程中，紧身衣在持续贴紧你的身体，出的汗会在你的体温作用下，干得更快。
3、如果你选宽松的，在你锻炼结束后，略做休息，起身或行走，那与汗水浸透的衣服一接触，痛彻心扉地凉。
速干衣就是干的比较快的.衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。
它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
但事实上，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。而性能好的速干衣裤可以将汗水导入衣服表面，从而使汗水迅速挥发，恢复人体的舒适感。
有的人觉得速干衣物非常神秘，以为里头有很多的高科技成 分，其实速干衣物大多数是由化纤面料制造而成，只是由于加工技术的不同，使其拥有了普通衣物不具备的种种神奇的功效。
速干衣的吸水性不高，透气性不错(因材料而异)有一定防泼水性，被打湿后在体温或是风力的作用下，相对于普通衣物干燥速度比较快。
速干衣有哪些面料
1、聚酯纤维面料100%带有聚酯纤维面料，会让顾客有穿了一层涤纶在的身上一样不适。为防止这类状况产生，不一样知名品牌依据自身的功能分区都有自身的处理方法。
有的根据编织方法不一样而改变聚酯纤维面料吸湿后带来人的不适;有的则相对性更重视舒适度与生活性，会添加一些棉等成份;有的则能够 让亚麻纤维等布料一样具备非常好的快干作用。
2、COOLMAXCOOLMAX是一种更为普遍、应用范畴相对性比较普遍的布料，由美国杜邦公司研发。该布料的突显特性是具备较强的透气排汗功能，这得得益于COOLMAX的空心构造。
3、MONY-DRYMONI-DRY归属于吸潮速干面料，由COLUMBIA企业研发荣誉出品。其主要特点是强力的挥发物和吸水能力，比一般的纯棉布要好2到3倍，进而合理地保正速干衣穿着者的舒服舒爽。
4、ACTIVENTACTIVENT是英国GORE企业出的一种既防风又十分透气性、还能防一点水的化学原材料，它是一种塑料薄膜，需要和其他涤纶类原材料压合在一起用，较为合适单车发烧友挑选的速干衣。
速干衣为什么不能常穿？速干衣对人有危害吗？
速干衣是很多人会选择的运动装备，在出一身汗之后能够很快速的风干，不会黏在身上，带来不舒服的感觉。下面我给大家讲讲速干衣为什么不能常穿？速干衣对人有危害吗？
速干衣为什么不能常穿
速干衣的面料一般来说都是化纤，穿多了对皮肤不好，所以一般来说不运动的时候还是建议不要穿了，而且速干衣最好也不要贴身穿，毕竟速干衣是化纤产品，贴身穿的感觉不怎么好。其次，从排汗的效果看，很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，全部浸湿后快速干燥能力还可以，但身上的汗不能够被衣服吸收。不能在里面穿普通的纯棉T恤，一旦出汗了，纯棉的很难排汗，帖在身上，被风一吹，很危险。如果穿的是200多元以上的速干衣，真正的速干吸湿材料的，那么单独穿也行。
速干衣对人有危害吗
质量过关的速干衣对人体是没有危害的，但是现在很多人贪便宜在网上买便宜的速干衣，其实长时间穿是对身上的皮肤很不好的。速干衣的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。特别是做户外运动是，速干T恤在防风防湿方面能发挥更好的作用。因为速干衣本身的设计，重点就在于达到迅速排出身体的汗液的基本功能，同时达到有效实现速干的基本目的，解脱身体的出汗的压力，从运动出汗为主的排汗功能，就是速干衣设计的主要目的。健身穿速干衣好吗，从核心的应用的来看效果，健身过程中穿着速干衣是非常适合的，不仅运动穿着舒适方便，而且还有排汗功能。
速干衣怎么清洗
局部清洗
首先在穿着时要注意尽量不要沾到油渍和不易清洗的物质，减少清洗次数，防止过度损伤薄膜。如果衣服的某一个部位沾染污渍，可以对污处进行局部清洗，以免沾染到其他部分而影响整体美观。推荐使用万能泡沫清洗剂，使用前充分摇匀，然后在距离污渍部位大约20CM的位置将泡沫均匀喷洒在衣服表面，等待30~50秒后，用棉布轻轻擦拭污渍表面即可。
洗整件衣服
在制作过程中，为了保证防水、透气、防风性能，速干衣的面料上采用了各种涂层或薄膜，薄膜不会自然损坏，但过强的外力和腐蚀性强的物质会损伤薄膜，所以速干衣不可干洗、机洗，一般只能用40度左右的清水手洗 (切勿使用热水)。
首先将服装完全浸湿，然后用海绵或棉布直接蘸适量洗涤剂擦拭服装表层，必须采用中性洗涤剂(我们日常生活中使用的洗发水和洗洁精均属中性)，切勿使用漂白剂和柔顺剂。只需简单揉搓，然后漂洗至水清即可。
速干衣保养注意事项
和登山鞋一样，速干衣裤需要正确的清洁和保养措施。不具备防水功能的速干衣机洗就行了;有特殊涂层或其他有防水功能的面料，视使用强度的不同，洗涤之后其防水程度都会有不同程度的下降，可以使用喷剂恢复。
早期的速干衣面料多采用聚丙烯，容易起球，洗涤次数越多现象就越明显，在晾干或靠近火源时容易老化。目前多使用聚酯代替聚丙烯，这两种面料在洗涤时，都不要大力揉搓，机洗的话也要开到“轻柔”档。晾晒时最好避免阳光的直射，以防老化。另外，速干衣所使用的纤维几乎都不是耐火材料，一个小火星就可能毁了它，所以在吸烟或篝火晚会时千万要注意。
速干衣对身体有害吗？
速干衣的面料一般来说都是化纤，穿多了对皮肤不好。
另外很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，舒适感降低。但对人体是没有危害的。
速干衣的优缺点：
速干衣就是干的比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
不建议平时经常穿速干衣，因为速干衣的吸汗能力并不强。速干衣最好不要贴身穿，毕竟速干衣是化纤产品，贴身穿的感觉不怎么好。其次，从排汗的效果看，很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，全部浸湿后快速干燥能力还可以，但身上的汗不能够被衣服吸收。所以，如果买的是200元以下的速干衣，最好里面再套一件coolmax的排汗衣服，它负责把身体的汗吸收了，然后排到外层去。
速干衣服
什么事速干衣？
速干衣顾名思义就是干的比较快的衣服，它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
在户外的时候，速干的衣服保证你在早晨起来穿的时候不难受。不过有一点，出去的时候要带上几件换洗的衣服，晚上在营地穿上干衣服，以免感冒。
速干衣 功能特点 很多人在运动后，为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，穿上件“舒适透气”的纯棉服装。但事实上，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。
正确的做法是选择一件宽松舒适、伸缩性好、透气性好且容易排汗的速干衣。速干衣的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。
一般情况下，背上的汗水可以在20分钟内完成干燥。穿着普通运动装，锻炼后立刻转入休息状态，会因为人体温度的变化而生病。
而速干衣可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。特别要提一下做户外运动时，速干衣在防风防雨防湿方面能发挥更好的作用。
即使全部淋湿，速干衣只用半个小时就可以变干了。任何时候都可以穿。
冲锋衣,速干衣,骑行服有什么区别
skkenny| 的回答个人推荐下。楼主可采纳
不过最后段我的建议是，优先选购速干衣，你应该是山马党，偶尔骑行对吧。
速干材料的衣物不管如何，都是贴身穿着，不可或缺的，任何天气下，第一层的作用一定是保证皮肤相对干燥。 速干衣物种类也比较繁多，建议选购短袖的一件T，一个coolmax之类材料的 *** ，夏天还可以买件速干裤。
冲锋衣的话，那样的天气，偶尔骑行的都不会选择出行，意义不大。便宜的跟塑料雨衣没多大区别。GTX的又太贵。
骑行服里，优先配备好 骑行 *** 。
速干衣是什么材质
聚丙烯纤维
聚丙烯纤维俗称丙纶，其中超细旦丙纶是聚丙烯纤维向仿真丝和织物薄型化发展的新品种，除具有常规丙纶的比重轻、保暖性好、强度高、耐腐蚀、耐磨等优点外，还兼有环保、柔软、导湿快干、透气和穿着舒适等特点，是织造速干衣的极佳选择。
速干衣就是干的比较快的衣服，与毛质或棉质的衣物相比，在外界条件相同的情况下，更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。
拓展资料：
速干衣布料不同采用的原理也不尽相同，关于速干衣材料有
①聚酯纤维，而为了让穿着者有更强的舒适性，会加入一些棉等成分；
②COOLMAX，这是一种最为常见、使用范围相对较为广泛的面料，归功于COOLMAX的中空结构，其突出特点是具有很强的吸汗排汗功能，适合户外人员穿着；
③MONI-DRY，吸湿速干面料，其主要特点是超强的挥发性和吸水性，比一般的棉布要强2到3倍，从而有效地保正速干衣穿着者的舒适干爽；
④ACTIVENT，既防风又非常透气、还能防一点水的化学材料，它是一种薄膜，需要和别的尼龙类材料压合在一起用，比较适合自行车爱好者选择的速干衣，以上四中速干衣的布料可谓是各有各的特点！
有哪些冬天骑自行车保暖的利器，值得分享？
骑行帽、头盔是大家在冬天骑自行车出行的保暖神器，而且骑行眼镜的佩戴也可以让我们不会由于雾霾的出现而使眼睛看不清东西。这一工具对于近视的有作用，因为在近视之后佩戴眼镜会让我们在冬天骑行的时候出现视野模糊的情况，而骑行眼镜则能够有效的杜绝空气中的湿度和水分，减少温度差引起的镜片模糊。冲锋衣、护膝等等都要做好配套的准备，这些保暖利器能够最大程度的减少冬天骑行的受冻情况，可以让我们在骑行一圈之后温暖起来。
冬天骑行的时候佩戴头盔可以减少外界的伤害，也能够最大限度的保护耳朵和面部。因为冬天比较寒冷，骑自行车的时候迎面而来的冷风会刺激面部皮肤和耳朵，长期待在冷风里还会引起冻疮，使耳朵发脓。这时候头盔所起到的作用就很大了，头盔能够全方位的保护头部不会在摔倒时出现流血的情况，也能够让寒风不会击打我们的面部。
头盔最具有较大的视野，在过红绿灯或者转弯的时候视野的受限很容易出现摔倒或者撞到车辆与行人。骑行服、防风外套速、干衣等等都要穿在身上，速干衣可以让自己在骑行过程中有发汗情况时，可以在风的作用力下迅速吹干，不会将湿漉漉的衣服穿在身上而引起感冒着凉的迹象。防风外套则能够抵御风寒，让寒风不会刺激我们的身体，引起出现哆嗦、红肿的情况。
骑行服则能够起到很好的抓地效果，让我们在骑行过程中出现的摩擦不会引起不舒适的感觉。骑行手套也要佩戴好骑，其不仅能够起到保温效果，还能够预防水分的侵泡。膝关节的活动性让其在受到冷风吹的时候会出现充血，护膝所起到的作用则可以保护膝关节不受到损坏，老寒腿的症状也可以有所缓解，甚至还能够避免。
速干衣为什么不能常穿 速干衣对人有危害吗
1、速干衣的面料一般来说都是化纤，穿多了对皮肤不好，所以一般来说不运动的时候还是建议不要穿了，而且速干衣最好也不要贴身穿，毕竟速干衣是化纤产品，贴身穿的感觉不怎么好。
2、从排汗的效果看，很多速干衣是有防泼水涂层的，这些材料的速干衣，吸汗能力不好，全部浸湿后快速干燥能力还可以，但身上的汗不能够被衣服吸收。
3、速干衣所使用的纤维几乎都不是耐火材料，一个小火星就可能毁了它，所以在吸烟或篝火晚会时千万要注意。
4、其实质量过关的速干衣对人体是没有危害的，但是现在很多人贪便宜在网上买便宜的速干衣，其实长时间穿是对身上的皮肤很不好的。
骑自行车对锻炼身体好吗？胃不好的人对骑车有没有好处？
骑自行车对锻炼身体好。胃不好可是可以汽车的，骑车还可以促进肠胃蠕动，对胃有好处。
骑自行车的好处：
一、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左、右大脑功能同时得到开发，防止早衰。
二、能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉力量和增强全身耐受力，骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果和游泳、跑步效果相同，此项运动不仅可以使下肢髋、踝、膝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉也得到相应的锻炼。
三、能减肥骑自行车时由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
四、可改善性功能每日骑自行车4~5公里，可促进人体性激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻之间性生活的和谐。
骑自行车对身体好吗？
骑行的好处：
1、每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％；
2、经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁；
3、根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
4、经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用；
5、骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；
6、骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好；
7、经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。
8、骑行出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以从容欣赏路边景色，又可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。
9、骑行运动能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
10、骑行运动可改善性功能。每日骑自行车4~5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，有助于夫妻生活的和谐。
骑自行车对身体有什么好处？我们应该怎样骑自行车才是对身体好的？
本文主要讲述关于“骑自行车对身体有什么好处？我们应该怎样骑自行车才是对身体好的？”的内容。
骑自行车当然是可以锻炼身体的，不过骑自行车锻炼身体也要循序渐进，量力而行，可以说经常骑自行车对身体健康是很有帮助的。
骑自行车能锻炼身体吗
骑自行车可以锻炼身体。
1.习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
2、单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!
适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6、事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7、骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
减脂骑车法
以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时注意规律深呼吸，不但能提高心肺功能，还能有效让腹部脂肪燃烧，对减脂很有效果。
骑单车1小时多少公里
骑单车1小时10公里合适。
一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。
如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。
骑自行车对颈椎与腰椎的伤害
骑车过程中，要注意姿势，如果姿势不对，过度前倾，抬头仰脖，必然会令颈部肌肉紧张，同时，腰部压力也会比较大。此外，长时间骑车还易导致腰肌劳损和颈部劳损。
