小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
瘦脸最好的运动方法
说起哪个部位是女性朋友最想瘦下来的，相信大部分的人都会说脸。而脸部是很难单独瘦下来的，一般来说都是与整体的胖瘦程度相关联的。实际上有一些运动是可以帮助我们进行瘦脸的，那么大家知道有哪些有效的运动方法可以帮助我们瘦脸吗？
瘦脸最好的运动方法
一、嘟嘴训练瘦脸
每天早上起床后，为了让自己更加的清醒，可以做嘟嘴运动，将嘴嘟起成圆型，用食指、中指放置在上唇处，让整个脸部的肌肉都运动起来，只要脸部的脂肪都燃烧了起来，不但可以紧致脸部，还可以锻炼上唇的肌肉，变小脸的可能也将不远了！
二、下巴收紧瘦脸
首先张开嘴巴，再用食指以及中指和无名指拖住下巴，尽量将整个下巴都往上提起，在提起的同时，嘴巴也要张开，这样不但瘦双下巴，还能让下巴的肉肉变得更加紧致，在瘦脸的同时，完美的娇俏下巴也立马呈现。
女性瘦脸注意事项
1、坚硬有嚼劲的食物也要少吃，比如鱿鱼丝、口香糖、坚果等，这种会使你的咬肌和下巴的肌肉变得很发达，并且肌肉会变得僵硬，这样的肉肉是最难减下来的，即便你的脸型再好也是白搭。
2、用肩膀和脸颊来夹紧电话是都市人最喜欢使用的方法，这是一个坏习惯，这很容易影响到你的脸型，使你的左右脸颊出现不对称的情况，脸蛋看起来也会越来越大，而且容易导致肩周炎。
以上介绍了两种对于瘦脸具有很好功效的运动方法，各位女性朋友不妨尝试一下。而实际上，许多时候我们的脸变大，是因为我们不良的日常生活习惯引起的，因此我们只要改掉这些坏习惯，脸大的情况很大程度上可以改善，各位女性朋友们可要注意了喔！
如何瘦脸的运动？
可通过按摩、跑步、吸脂术等方式进行缓解。
1、按摩：可在空闲时给脸部做按摩运动，采用一吸一呼的方法，让脸颊肌肉得到运动，起到瘦脸的目的。
2、跑步：每天到户外参加跑步、游泳、跳绳、打篮球等运动，一定要每天坚持，才可以起到减肥瘦脸的效果。
做什么运动可以减掉脸上的肉？
瘦脸的方法
1、运动法
运动也可瘦脸。运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、指压消肿法
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
（1）大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。
（2）中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。
（3）四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。
（4）画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。
注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
6、淋巴推拿瘦脸法
面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
7、洗脸
改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
8、瘦脸按摩法
按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
（1）捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
（2）揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
（3）托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
（4）轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
（5）双手轻拂面部：用双手轻轻地整个面部，停留3分钟。
9、其它
饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
扩展资料：
减肥食物：
1、菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2、豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3、红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。
4、西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
5、纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份.
6、小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7、柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物质能够增加消化液，从而可以增强消化功能。并且它还含有丰富的维生素C，可以消除疲劳和改善皮肤。
9、番茄：番茄含有茄红素、食物纤维及果胶成分，具有减少热量的摄取、促进肠胃蠕动作用，同时还可以起到瘦脸的效果。
10、菠萝： 菠萝富含蛋白分解酵素，可以有效果帮助肉类的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很容易造成胃壁受伤，所以餐后吃比较适宜。
参考链接：瘦脸_百度百科
瘦脸运动有哪些？
很多人都有着瘦脸的苦恼，认为自己的脸比较大，显得面部不好看。其实脸大有两个方面，一种是脸部骨骼比较大，另一种则是脸上肉比较多，如果是两岁肉多的话则可以通过运动或者按摩来瘦脸，那瘦脸的方法主要有哪些呢？
1、轻拍脸颊消除赘肉
第一步：润湿脸部，涂抹洁面乳，用手掌由内向外轻轻画圈，按摩脸颊1分钟后，用清水冲洗干净。
第二步：用双手轻轻拍打或敲击脸部，知道脸颊微微发热发红为止。
温馨小贴士
拍打的时候，嘴巴处于放松状态，所以会呈微微张开的样子，之所以拍打脸颊是为了让脸颊快速热起来。
2、脸部整体减肥操图解
第一步：闭嘴，对着镜子微笑，知道两腮的肌肉疲劳为止，保持10秒钟，重复5次。
第二步：睁大眼睛，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。
第三步：嘴部略突，使两腮帮塌陷，保持5秒，重复5次。
第四步：鼓起两腮，默数6秒。
第五步：双唇微微撅起，张开嘴，再慢慢闭上嘴，双唇始终微噘，重复10次。
3、瘦脸运动动作图解
脸部预备动作。照着镜子移动嘴部，尽量向上提升嘴部肌肉，保持6秒，然后向下、向左、向右各移动3次左右，让脸热起来。
第一步：用一只手斜着搓揉整个额头10次，换手用同样的方法搓10次。用指尖从额头最上部开始到鼻尖上下反复按摩10次。轻轻按太阳穴，由左至右连续画圈10次。
第二步：用食指和中指轻轻按住颧骨，由左至右转动10次。用手掌把颧骨旁边的部分肌肉由左至右转动10次，再用手掌用力按压10秒。
第三步：双手手掌从颧骨下面到颈部后面方向用力推动，重复6次。用食指和中指在太阳穴周围转动10次。用力按住颧骨上方、和旁边，画圈按摩。
第四步：摊开手掌，贴在鼻子旁边，向颈部后面推动5-10次。
4、脸部有氧按摩操图解
第一步：按压穴道。用双手中间三个手指指腹从额头点压至太阳穴，重复3-4次。
第二步：交替按摩。用双手中指和无名指交替按摩鼻翼两侧和下_部位，重复2次。
第三步：轻捏下_。用双手拇指和食指交替轻捏下_，由左边至右边往返3次。双手手背交替由下向上轻抚颈部5次。
5、消水肿脸部运动图解
第一步：轻压颧骨。用拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直向下轻压2厘米左右，指力向上轻抬，再缓缓下压，重复做20次。
第二步：轻怕补气。将四指伸直并拢，轻拍整个脸颊1分钟。
第三步：画圈练习。将双手食指分别放在双侧脸颊上，由内向外画圈，按摩1分钟。
6、瘦脸宜吃食物
豆苗瘦脸
豆苗含有消除水肿的成分，所以瘦脸效果很好。其中的钾元素可以有效消除水肿，经常吃豆苗，有助于排出毒素和水分，从而达到瘦脸的效果。我们吃豆苗可以在咀嚼时候，增强口腔的运动，锻炼脸部的肌肉。从而轻松把脸瘦下来。
红酒瘦脸
很多女性都知道红酒可以美容瘦身。如果你想瘦脸的话，那么不妨可以试试花草红酒。用花草红酒瘦脸的同时还可以瘦腰腹部和腿部。我们可以把红酒和一些花草结合起来，美容效果更理想。不但可以瘦脸，而且还可以让我们的脸色更加红润，光彩照人。
芹菜瘦脸
芹菜可以瘦身，排毒效果很好，而且还富含营养。另外，芹菜还含有丰富的膳食纤维，吃芹菜的时候，可以促进我们口腔运动。咀嚼可以让我们的脸部动起来，从而达到瘦脸的效果。芹菜可以煮熟了吃也可以生吃。
胡萝卜瘦脸
很多的人都不爱吃胡萝卜。可是如果你问我吃什么能瘦脸，我会告诉你想要瘦脸，就不要再嫌弃胡萝卜了。平时可以多喝一些胡萝卜汁，也可以加一些蜂蜜进。胡萝卜富含了营养，维生素有助于改善体内的新陈代谢，促进血液循环，改善肤质，还可以瘦脸。
