小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
姐姐你好，我也是跑步减肥胸特别松软下垂，请问你是怎么恢复的啊？？现在怎么样了
可以根据以下方法进行恢复改善
1、选择合身的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
2、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
4、注意睡姿
千万不要趴着睡，这样会压迫让变形。最好是仰卧，如果侧卧的话在下方放一个小枕头会让乳房可以得到充分的休息。
5、运动锻炼
运动可以增强肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。
减肥胸部松弛怎么办_防止减肥胸部松弛的方法
自从减肥之后松弛了一段时间，对老公的吸引力也不怎么足了，最近想把自己的变大一点。请问减肥松弛怎么办?下面我告诉你防止减肥松弛的方法。
减肥松弛怎么办
1、饮食
首先，女性朋友必须要多吃一些含有高纤维的食物，比如芝麻和大豆，这些都是低脂的食材，不但不会使女性朋友长出脂肪，还对身体分泌激素有利。尤其是豆制品，它们含有大量能够促进发育的物质。其次，女性还可以都吃一些牛肉和鱼类食物，它们含有维他命B，对的发育也很有益。另外，还可以多吃一些木瓜和坚果，达到丰胸的目的。
2、运动
要是光靠吃来解决下垂的问题是不可能的，还需要结合运动一起。在有空的时候，女性朋友可以多做做扩胸运动，也可以找两个饮料瓶，灌满水之后一只手拿一个，往外扩展之后再收缩回来。还有，想要丰胸，还可以多进行游泳，因为游泳对的发育也特别有利，不但能够达到非常好的瘦身效果，还能够促进的二次发育。
3、内衣
除此之外，女孩还需要注意内衣的选择，一定要尽量选择钢托内衣，这样能够将女性的整个托起，并不会出现垂下来的现象。晚上睡觉的时候也可以使用睡觉穿的内衣，这样既可以将的压力缓解掉，也能够避免地心引力引起下坠。
松弛吃什么好
1.高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。维维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
2.维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
3.维生素C：葡萄、西柚等，防止变形。
4.维生素E：芹菜、核桃等，有助发育。
5.另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于恢复弹性、挺拔。
松弛怎么按摩
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指贴紧夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。
7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。
怎样预防松弛
动作1.手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
动作2.双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。
动作3.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。
动作4.双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时向前挺。
在减胸的期间胸部上的肥肉变软了怎么回事
这个其实是正常的，减肥的时候会有这样的情况发生，原因是没有弹性了。
这时候你就要注意呢，因为这时候是很容易发生下垂现象的呢，
所以你平时注意用~索丝曼做向内推拥的修型动作，
就是用两只手从乳房肥肉下面从外到内做上滑按摩，
不要吃太过油腻的肉类及其他食品，有一点效果时，要多做按摩，
否则会出现松弛下垂的现象，多多的去做做运动对你自己也是比较的好的啊。
我现在在减肥中，可是身上已经出现好多肥胖纹了还有胸部变软下垂了怎么办
很多减肥方法多少都在变相的进行着节食，短时间看不出什么危害，时间一长，就会因缺乏蛋白质等必须营养，造成肌肉松弛甚至脏器受损。建议减肥过程中定期适量补充低热量蛋白质，主要以植物蛋白为主，如：豆浆、豆制品等，以及胶原蛋白，这样才能在减肥过程中保持肌肤的弹性与光滑。
