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为什么体重会“反弹”？
体重减不下来的原因有很多，首先可能与体重基数有关，一般体重基数较小的人群相对于体重基数较大的人群，减重效果较不明显。其次若是通过运动减肥，在初期由于肌肉含量的升高，也会出现体重不下降，甚至出现增加的现象。此外与运动量不足、饮食热量较高等也有一定关系。
1、运动量不足：运动减肥的方式之一即为有氧运动，但想要达到减肥的效果，有氧运动要达到一定的时间。在刚开始进行有氧运动时，主要是动用机体内的碳水化合物来供能，而随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大。一般来说在开始有氧运动30分钟后，脂肪消耗较为明显。因此在运动量较小，或没有达到有效时间等情况下，是无法有效减肥的；
2、饮食热量高：减肥大致可解释为通过消耗量大于摄入量的方式，达到消耗脂肪，进而减重的目的。因此若是摄入的饮食中热量较高，导致摄入量等于甚至大于消耗量的情况，一般无法达到有效减肥的目的。另外还有部分人群仅通过节食减肥，虽然在减肥初期可以达到减重的效果，但此方法不仅对机体存在损害，还较易反弹，不建议使用。
目前较为推荐有效运动和饮食管理相结合的方式进行减肥，可以进行慢跑、游泳、快走等有氧运动，结合深蹲、平板支撑等无氧运动，时间控制在30分钟以上。饮食方面可以吃一些低热量、高蛋白、粗纤维的食物。
减肥总反弹，到底哪一步没做对？
减肥总反弹，到底哪一步没做对？
反弹原因一：节食减肥导致基础代谢下降。
长期不吃主食、不吃晚餐或是用代餐代替每天的能量摄入，就会让身体的热量长期摄入不足，导致基础代谢下降，一但停止节食减肥，就容易反弹。
反弹原因二：不当用使用减肥产品流失水分。
很多人减肥会使用减肥产品，有些减肥产品会让人频繁拉肚子，你以为拉掉的是脂肪，殊不知是身体的水分，而脂防并没有减少，一但停止这种减肥方法，身体补充足够的水分，体重就会快速反弹。
反弹原因三：短暂减肥未长期坚特。
减肥前期总是能量满满，坚持十天半个月就想放弃，这种三天打鱼两天晒网的减肥方式，只要稍微不注意饮食，就会马上胖回来，建议减肥至少坚持3个月，才能维持减肥效果。
反弹原因四：只靠运动但毫不控制饮食。
只有身体达到“热量差”，才会有明显的减肥效果，单纯的依靠运动消耗热量但不控制饮食，一但停止运动，热量消耗减少，但摄入的热量还是那么多，体重就会出现反弹。
反弹原因五：瘦下来后不懂维持。
好不容易减下来的体重，却不珍惜，恢复暴饮暴食或是完全不运动，很快就会开始反弹，更好的方式是将良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯融入自己每天的生活。
减肥反弹是为什么？
减肥反弹的原因有以下几点:
1、体质变化
很多人首次减肥就得到了较大的成就，体重迅速降低，维度迅速减少，可这是以身体健康为代价换来的。此类人群细胞活力会得到极大的降低，在减肥后如果不加以控制，坚持锻炼，很快就会反弹回来，甚至会变得比之前更容易胖。
她们肌肤会变得松弛，肌肉会变得松软，再次减肥时又会出现体重迅速下降的症状，可同样也会很快的反弹回来，这证明他们的体质出现了变化，变为了易胖体质。此类人群需要积极调理，必要时还需要介入药物调整。
2、饮食方式
不吃晚饭或不吃早饭是很多人采取的减肥方式，他们认为减少了一顿饭，就相当于减少了每天30%以上的摄入，这是非常不科学的。如果不吃早餐，会使中午时过度饥饿，不由自主摄入更多的食物，甚至会对高糖类、高油脂类食物产生强烈的渴望。
这样，仅仅中午一餐摄入的热量，可能已经超过了早餐、午餐两顿饭的和。不吃早餐还容易患胆结石、低血压等一系列疾病。而不吃晚餐的人群会在睡觉时将肠胃中的食物几乎消耗殆尽，会导致较为明显的肠胃不适，甚至影响到睡眠质量。此类人群第二天基础代谢降低，精神疲惫萎靡，也会使体重不降反增。
人减肥后为什么会很快反弹?
出现减肥反弹的原因是什么
