从健身的角度来讲，杠铃硬拉主要是锻炼腿部、背部和腰部的肌肉，当然对手部的肌肉锻炼效果也很好，同时硬拉能促进全身肌肉增长。从生活的角度来讲，硬拉是一项非常实用的锻炼方法，无论我们提什么东西都是硬拉，这个动作对增强身体力量效果是非
杠铃硬拉是一个练我们全身肌肉群的一个动作，它是一个复合性的一个动作，它更多的是锻炼我们的臀大肌、股四头、股二头，一个背部肌肉群。在做这个动作的同时，一定要保护自己的腰椎，尽可能地系一个腰带，买一个腰带保护我们的腰椎。
硬拉主要锻炼的是腰背部肌肉，其中包括腹外斜饥胸腰筋膜侯叶，前锯饥腹内斜饥下后锯肌几个部位。正反手的原因是再抓大重量时加大扭力，不容易脱手，风容易用力。其实轻重量是无所谓的。
这个动作要领是你在做的同时抬头挺胸，然后腰锁死，膝盖不要超过脚尖。
区别大了。划船是杠铃在空中划船，而硬拉是从地上拉起，再放下。而且两者锻炼的部位也不同。
杠铃硬拉它对女性来说，你如果更想更多地练一个翘臀、蜜桃臀的话，我建议直腿硬拉，直腿硬拉它更多的是练我们的蜜桃臀以及臀大肌。这样就可以练一个完美的翘臀，完美的蜜桃臀。更多的女性的话建议你练直腿硬拉，这样我们的腿部股四头、股二头，就参与的特别少，就是我们大腿肌肉参与的特别少。
需要长时间锻炼杠铃硬拉。并且纠正错误姿势。 正确姿势 1、直立，双手抓住杠铃，保持双臂伸直。 2、弯曲膝盖和髋部，臀部向后移动，膝盖向前，直到杠铃达到低于膝盖的位置。保持背部挺直，面向前看。 3、保持杠铃贴近身体。 注意事项： 1.注意区
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健身问题，直腿硬拉和屈腿硬拉杠铃训练每次杠铃一定要放回地上拉起来还是可以不用落地连续做？（家里练，
不用落地的，，更多追问追答追问两个动作都是吗追答是的让背部和大腿始终处于紧张状态下
哑铃硬拉与哑铃直腿硬拉有什么区别？？
您好！
哑铃硬拉分为哑铃直腿硬拉和哑铃屈腿硬拉。所以，哑铃直腿硬拉是哑铃硬拉的一种。
一般我们练健美都是用杠铃硬拉。哑铃硬拉是健身教练为更适合大众锻炼而衍生出来，针对腰、臀、大腿股二头肌的锻炼动作。
从杠铃硬拉去分析：
直腿硬拉侧重大腿后侧股二头肌。
屈腿硬拉更侧重后腰和臀部肌肉。
因为硬拉本来就是三大力量项（卧推、深蹲、硬拉）中的一项，就是要力量，所以还是用杠铃锻炼好。
如果您只是想健身塑形，哑铃硬拉也是练腰腿臀这一块整体不错的动作。
如果您是想要更大的肌肉块，那就请改练杠铃硬拉吧。
杠铃硬拉，屈腿和直腿硬拉有何区别
屈腿硬拉就是放下杠铃时，弯腿，直腿正相反，放下杠铃时直腿不弯曲。
硬拉要不要完全把杠铃放地下再做下一次动作
不要。。。。
硬拉的时候身上还有劲，手就抓不住杠铃了，怎么是好
老方丈失足坠山圆寂，灵魂出窍，见众僧争托瓦钵，都未成功，悲叹之余，决定游历红尘。
