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步骤/方法:
首推木瓜。不论水果木瓜还是蔬菜木瓜,对哺乳期的妈妈最适合了。可以生吃,但和排骨或猪脚炖汤喝的话,效果更好,比鸡汤对泌乳的效果还好呢。当然也可以用木瓜熬粥喝,早餐最合适了。
其次猪蹄汤、鲫鱼汤,这些蛋白丰富的流体食物更容易吸收,从而促进乳汁的分泌。
再者葵花籽仁、花生、杏仁等这些种子类的干果也是不错的选择。
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