哺乳期妈妈吃什么食物比较好

女性生完宝宝之后需要吃一些食物对身体来进行调理，但是有些新妈妈们却没有什么经验，不知道吃什么对身体会比较好，有的就异味的吃一些补品，其实有一些饮食是不适合产后妈妈们的，吃的不对会引起产后便秘等不良的影响，对产后妈妈的身体很不利，那么产后妈妈在哺乳期吃什么食物会比较好呢？现在我就把一些经验分享给大家。

步骤/方法：

哺乳期间可以吃一些红枣。因为产后妈妈身体会比较虚弱，同时还会因为生产中失血引起贫血等，红枣中不仅含有很多的维生素，而且还有补脾活胃，益气生津的作用，可以调理血脉，对哺乳期很有好处。

其次木瓜中有丰富的脂肪酶、蛋白酶、淀粉酶等，有利于消化。同时木瓜中的凝乳酶还有通乳的作用，产妇每天都吃一些木瓜的话是有好处的，可以调理胃肠，还能增强机体的免疫力。

除此之外桂圆味甘，属于补血益脾的水果。产后妈妈如果体质比较虚弱的话，可以适当的吃一些新鲜的桂圆或者吃一些干的龙眼肉也是比较好的，因为这些食物不仅能补脾胃之气，还能调理心血不足，对于产妇很有好处。