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步骤/方法:
一个很实用也很便捷的方法就是用热水泡脚,泡泡脚可以把一天的疲乏劳累全都清除一空,让你舒爽解乏。条件允许的话,泡个热水澡也是个不错的选择。
可以听一些舒缓的轻音乐,翻看一些轻松幽默的小文章或者散文,达到释放压力的的目的。
最后,在睡觉前做几次深呼吸,像做瑜伽那样,让自己慢下来,慢慢的吸一口气,然后在缓缓地呼出,重复几次,然后就躺下,享受一个美美的睡眠吧。
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