步骤/方法:
每天一煲养心安神的中药。准备浮小麦60g、甘草20g、去核大枣15枚。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤。
工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料,因为长期饮用会导致脑部神经的损坏,而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神,更容易引起人在夜晚失眠。
平时多吃碱性食物,如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等,因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。
每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,可以让人更让容易入眠。