步骤/方法：
维生素E能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。要多吃富含维生素E的食物，比如卷心菜、花菜、花生油等。再吃一些富含维生素C的水果，比如：猕猴桃、草莓、西红柿、橘子帮助黑色素还原，起到美白的作用。
柠檬：柠檬具有很好的美白功效。同时对牙齿也具有很好的美白效果。在柠檬水中放入适量的蜂蜜，可以有效的去除酸味，还可以增加美白的功效。
番茄：生吃番茄，可以保留更多的维生素，也有利于人体对维生素的吸收。
红薏仁：具有美白排毒的功效，对于身体湿气重、皮肤不好、常爱出油、有色斑的人可以每天早餐吃点红薏仁。
牛奶：睡前喝牛奶，或者用牛奶加珍珠粉做成面膜，天然健康，效果又不错。
除此之外，多吃豆制品可以调节雌激素，养护卵巢，达到润肤的功效。让你的皮肤也变得像豆腐一样水灵灵，白嫩嫩。
