步骤/方法:
第一,自行车减肥,骑自行车可以锻炼人的毅力,要注意每次的锻炼时间应稍长一些,以半个小时为宜,不要骑得过快,这样才可以达到减肥的效果哦。(还是那句话得坚持,至少要半个月以上才有明显的效果—)。
第二,跳绳运动,跳绳是运动强度比较大的运动,当你坚持跳10分钟,肯定会出汗的,这时候其实消耗的热量,10分钟跳绳时间差不多是你跑步40分钟左右消耗的热量。
第三,高温瑜珈,都市女孩,大部分都知道这个运动项目,因为是在一定的室内温度进行的排汗,和消耗的热量比平时的瑜伽要多很多,而且瑜伽本身就是一个减肥运动项目。