步骤/方法:
首先,专家说,瑜伽是项需要耐心的运动,切忌不能攀比,应该遵照练习瑜伽的自然规律来进行,许多人在练习时看到别人的柔韧度比自己的好,于是就着急做一些高难度的动作,这样往往会导致肌肉以及关节受损。
然后是,在做瑜伽之前,一定要做好热身准备,以免造成运动伤害,练习时不要勉强自己,室内一定要安静,空气新鲜,以免受外界的干扰影响情绪。在做完瑜伽后不要立即洗澡,要等半到一小时,避免毛孔张开时进入冷气,导致肌肉的受寒。
在做瑜伽时一定要精神集中,自己想的只有瑜伽,没有其他的杂念。然后是饮食上也要有所提高,多吃些维生素含量高,高蛋白质,易消化,以及纤维含量高的食物,以满足身体运动后的营养需求。另外要保证充足的睡眠,每天要睡够7到8小时。