步骤/方法:
白天避免过度劳累:白天工作,如果身心出现一种因为过度的操劳而出现的精神上以及肌肉的紧绷,这些都会导致身体过于劳累而在晚上睡觉的时候出现打鼾。所以,如果白天忙碌了一天,最好能够适当的进行休息,舒缓心情,例如听听音乐、洗个热水澡等方法来缓解紧张的情绪。
睡前不要从事刺激的活动:很多人砸在睡前还会想玩游戏等比较刺激的活动,这样不仅不利用睡眠,而且可能会导致打鼾的出现。所以,最好能避免太过劳累的活动,适当的给自己放松,这样我们躺在床上才能比较安稳的睡觉。所以,这个是大家要注意的,尤其是夜生活比较丰富的朋友。
侧睡:进而导致打鼾的出现。多人晚上睡觉的时候都习惯仰睡或者是趴着睡,然这样会导致呼吸不顺畅的出现。而选择侧睡则可以很好的避免这一情况,而且它还可以帮助你松弛肌肉,对于呼吸的顺畅是很有帮助的。所以,为了避免打鼾的出现,最好采用侧睡的方式来让户型顺畅。