湿邪应如何排除体外？

现在由于天气炎热，人们嗜饮偏凉的饮料，导致湿邪困脾现象特别严重，我已经发表过一篇有关如何自测是否湿邪过重的小方法，大家可以测一下自己是否有这方面的问题如果有可以参考一下我的方法

步骤/方法：

穴位按摩，双侧丰隆穴（在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指），双侧足三里穴（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指），气海穴（在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸），按揉力度以酸胀为度，每次按揉3-5分钟。

中药茶饮，少量茯苓 泽泻橘红泡水服代茶饮。记住开水冲泡，3分钟左右即可服用。

晚上泡脚，可用适当艾草，生姜，用水煮开后，加凉水泡脚，每天泡脚大约30分钟左右，水凉了就要继续添热水。