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步骤/方法:
平时在家,孕妇如果觉得无聊没事情干,可以学习插花、刺绣和听听一些纯音乐来调和一下心情,让心境变得豁然开朗、平静些。这样不但可以进行胎教让BB健康发育,还有利于保证睡眠质量。
每晚睡觉前喝一杯热牛奶,牛奶里面所含有的胺基酸成分对机体有助眠的作用,还可以补充BB的钙质,促进BB的生长。
平时孕妇可以到郊外散散步,不但可以运动一下,还可以吸收新鲜的空气,放松一下怀孕以来焦虑的心情,晚上睡觉也能睡得香了。
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