准妈妈们在
怀孕期间
睡眠质量就是一个问题,很多孕妇会在夜间刚睡着就突然猝醒,醒了后又很难睡得着,这种情况让准妈妈们十分发愁。每天被失眠困扰,不仅仅对孕妇的本身不利,对腹中的胎儿也是有害的。有些孕妇采用安眠药睡眠,但是睡眠药也会对胎儿有一定的影响,所以出现睡眠困扰现象,应该及时去医院,如果不是身体疾病只是孕期的原因,就改采取一些科学的方法治疗。
步骤/方法:
临睡前不要喝过多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。
睡觉前不要做剧烈运动,应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡。
参加瑜伽,学习一些心情放松的办法。