蹲起动作：
两脚分开，略比肩宽，双手叉腰后，慢慢下蹲，然后直立，连续做20次。功效：美化腰部、消除赘肉，还可以美化腿部线条，加大腿部肌肉的比例，让你瘦腰、瘦腿更迅速。
伸展动作：
功效：强化腹肌及腰背的肌腱，对于腰腹后面赘肉的消减，非常有效。
体转动作：
功效：拉伸腰部后方的肌肉线条，可以有效瘦腰效果。
抬腿动作：
功效：美化背部线条，预防颈椎玻
猫式动作:
功效：可以有效减掉腿部上的赘肉，手脚并用可以让身体左右均衡，还能有效提臀。
仰卧动作：
功效：可以有效减掉腿部上的赘肉，手脚并用可以让身体左右均衡，还能有效提臀。如果你在为产后减肥的问题困扰的话，不妨试试小编给你推荐这款产后减肥操吧，只要每天坚持做，一个星期后就能看到很不错的瘦身效果。产后瘦身操不仅可以收紧你的肌肤，还能让你瘦的更加健康，对于产后身材的恢复，非常有效果哦!
