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步骤/方法:
首先要合理膳食,控制自己的食欲,改掉爱油炸、油腻食物和零食的坏习惯,改以富含纤维素的蔬菜味主食,而且每餐只能吃7分饱,要细嚼慢咽,每口食物至少嚼25下方可吞下。这样食物比较容易被消化和吸收,起到健康收腰的效果。
每晚睡觉前做腹部按摩,四指并拢,围绕肚脐顺时针和逆时针各打圈圈100下,可以有效地促进肠胃蠕动,便于排泄体内毒素,起到收腰效果。
平时养成用腹部呼吸的习惯,有助于紧凑腹部的赘肉,抚平肚子,长期坚持不但可以增强肺部功能,还起到收腰作用。
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