步骤/方法：
每天早上洗漱完毕后应该喝一杯水，可以清肠胃润肠道，把昨天积存在身体里的垃圾都排出体外，不但有助于美容排毒，还补充了身体的水分，促进血液循环，有助于身体体液的平衡，是机体生长发育的首要步骤，也就是长高的必要条件。
每天晚上睡觉前花上30分钟的时间做伸展运动，例如：瑜伽、掉单杆、压腿等运动都可以拉伸关节，促进关节软组织细胞的再生，有助于血液循环，促进机体蛋白质、钙质的合成与分解，有助于长高身体；注意做完运动要泡脚15分钟左右，可以缓解身体运动的疲劳，避免腿部长肌肉，还可以帮助燃烧身体的脂肪。
每天的早餐很重要，它不但是展开新的一天的活动的关键，它提供了人学习和工作的能量，如果不吃早餐，不要说想长高，还会影响学习、工作，因为没有早餐的摄入，大脑皮层会容易疲劳，感觉缺氧会容易因为血糖低而头晕，无法集中精神，所以早餐很重要，而且要至少喝一杯豆浆或者牛奶补充钙质，促进身体骨骼的生长，快点长高。
