步骤/方法:
首先,一定是饮食。祸从口入!身材也是一样,不能控制自己的嘴巴就不会有好的身材,除非你是那种天生丽质的吃不胖体制。控制我们的嘴并不是让你不吃,而是少吃多餐,吃正确的,多吃蔬菜,少吃烧烤油炸食品,少吃甜食。
其次,一定是运动。运动过量并不能有效减肥,平时除了保持正常的饮食之外,也要做健康的运动,像瑜伽,慢跑,游泳等,瑜伽是身心的结合,游泳则是强度比较大的方式燃烧热量,可以全身减肥。
再者,指出几点减肥的误区。好多人会吃减肥药等来减肥,这些大多都是泻药,吃了反而会使身体垮掉,还有一些减肥药是有依赖性的,一旦停药就会立即大幅度的反弹,因此不要盲目减肥。
最后,健康的减肥就是少吃多餐,每天可以吃五顿到六顿,每一顿都只吃7分饱左右,这样不但可以达到减肥的效果,还能促进肠胃蠕动,对人体其实也有好处,另外就是一定要多喝水,每天至少5杯温水。