科学饮食建议:
第一个建议:在食物总能量摄入方面,许多的食物都能给我们提供能量,即使是水,它也含有一定的能量,而肉类含有更多的能量,如果一直大鱼大肉,就会造成能量过度的摄入。因此必须控制一下食量,不要吃得太多。
第二个建议:我们应该选择一些碳水化合物含量低的食物,而如果是肥胖人士,日常生活中再增加一些锻炼活动,可以起到减肥的作用。
第三个建议:要补充蛋白,而且是要优质蛋白,因此我们在选择食物的时候应该牛、羊等禽类,而且在吃的时候应该配一些蔬菜和豆类。
第四个建议:要多补充维生素和纤维素,这两样维持身体机能所必要的东西,我们应该多点摄入,可以多点吃粗粮、豆类、蔬菜还有藻类。