步骤/方法：
第一，早餐一定要吃，但是这些早餐是不建议吃的：油条等油炸食品，饼干等膨化食品。建议早餐后一定要有一个低热量的排毒的水果，建议早餐后一个小时可以吃个火龙果，或者西红柿，苹果也可以，这些对减肥都是很有帮助的。
第二，冬天的晚饭时间要比夏天要早一些吃哦，晚上8点之后不能吃东西了，但是可以吃些排毒的东西，比如黑木耳白木耳炸的糊，这个是很排毒的，而且基本上热量是0，黑木耳对排毒排便很有帮助的，减肥期间可以常吃，这样也能保证第二天早上正常排遍。
第三，减肥是要有计划的，因为冬天减肥的时间是会比夏天长，所以计划的时间要更合理。另外运动的项目强度不宜过大，冬天的新陈代谢比较慢，太大的运动轻度，会让身体受损。建议瑜伽慢跑都可以。
