流行减肥法
吧。
单一食物减肥法反弹率95%
这是很受广大减肥朋友青睐的一种减肥方法，很遗憾的是，这种减肥方法的反弹率是最高的，单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，速度会越来越慢，身体的各项机能也会因此受到影响。长时间食用这种方法的女性，生理期可能都会受到影响。长期如此，身体的摄取功能就会变得紊乱，严重的可能会出现吃点食物就会复胖的现象。抗击反弹建议面对这种方法的高反弹率，还是选择均衡营养的健康饮食吧，均衡的营养不仅可以保证你的身体机能正常运行，还能让你更有减肥的动力和信心，多摄取那些可以让你瘦身的食物吧，鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，不是只有黄瓜、番茄、苹果可以让你减肥的。
不吃油减肥法反弹率90%
在众多的营养成分中，油脂所含的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，被当做是减肥的天敌也无可厚非，但是为了减肥，直接杜绝对油脂的摄入，就有点儿不合常理了，其实油脂虽然会让人肥胖，但是适量的油脂对人体健康还是有益处的。如果长时间不摄入油脂，皮肤和头发会变得很干燥，指甲也容易断裂，而且就算是体重轻了，气色也会非常差，不会有减肥越减越漂亮的感觉。抗击反弹建议如果担心摄入的油脂会加大肥胖的症状，可以用含不饱和脂肪酸的橄榄油代替动物性油脂，对于动物身上的外皮不要吃，尤其是鸡皮鸭皮，都含有太多的油脂，五花肉改成瘦肉，就能减少不少油脂的摄入，而且这样一来，不仅可以保证你的身体摄入了足量的油脂，还不用担心会吃多长胖的问题。
低卡食物减肥法反弹率70%
低卡减肥食物虽然对身体有益，但营养供给太过单一，长期使用，很难让身体忍受这种营养方式，而且脂肪细胞因为得不到充足的营养，等这种饮食方式的摄取平衡打破后，肥胖会重新袭来。偶尔使用这种方法可以帮助人们排毒，但是长期使用这种方法，会让人们的食欲越来越强，对美食的控制欲也会越来越低，一旦某天受不了美食，很容易出现暴饮暴食的现象。抗击反弹建议如果真的想通过这种方法来实现瘦身的话，一定要控制使用它的频率，偶尔为之对你的身体很有益处，但是长期使用的话，弊大于利。天气越来越冷，一定要学会控制糖的摄取量，尽量做到均衡饮食吧，对于众多的饮料同样敬而远之，很多饮料虽然表明了是无糖，但是其内在的卡路里往往也容易让你长胖。
吃减肥药减肥法反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，是最省事的减肥方法。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，瘦不下来是小事，损害了身体健康，可就不值得了。抗击反弹建议对于靠吃减肥药来瘦身的美眉们而言，渐渐改变吃减肥药的习惯吧，食疗和运动才是真正的瘦身王道，简单的运动就可以保持完美身材，饮食的控制更能减少你长胖的概率，两者结合，效果一点儿都不比减肥药差，关键是这种方法可没有副作用，关键是还不会伤害你的身体健康。
不吃米饭减肥法反弹率35%
不吃米饭在众多的减肥方法中算是复胖率比较低的一种减肥法了，但是使用这种减肥方法的美眉们不要太庆幸，这种方法同样是伤身的，米饭是碳水化合物的主要供给来源，当碳水化合物的摄取量不足时，人体就会无法通过分解它来为身体提供能量，便会退而求其次，分解氨基酸产能，同时产生的还有副产物酮酸。酮酸的积累对心脏、大脑、肾脏等器官都有极大的损害，为了减肥牺牲健康可不值得。抗击反弹建议碳水化合物适量摄取，是不会影响你的瘦身大计的，最好每天适量摄取些米饭，你可以适当的调整下每天的进食方法，如果担心吃米饭长胖，可以晚餐的时候不吃米饭，但是早餐一定要吃好吃饱，对于每天久坐的上班族来说，午餐也很关键，这时候最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而且下午的一个水果既能缓解你的饥饿感，还能补充营养哦。
