我试过，早上吃一个苹果，中午吃水煮青菜，一点油和调味都不能加，晚上喝一瓶酸奶，真的能减，大概坚持了一
操作方法
水煮菜也是蔬菜，蔬菜纤维多，热量也低，而且平时饮食少油清淡、大量的蔬菜的确有利于减肥，也是一种健康的生活方式。
我试过很多减肥的方法，感觉效果最好的就是不吃晚餐了。早餐的时候我一般都是吃原味的麦片或是玉米
吃水煮菜除了保证基本营养外，还需要保证人体最基本的热量，也就是你需要计算好你每天吃的蔬菜有多少热量，蔬菜分量多少，只要热量低于人体所需热量，就不会热量过剩，就可以有一定的减肥效果。但营养必须均衡，应该搭配坚果等。
效果非常好！大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，适量放少许辣椒、花椒或去皮生姜（生姜皮
并不是每一样蔬菜都适合水煮减肥的，一般茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜、瓜果类减肥菜比较适合。以下蔬菜适合减肥水煮。
您好！晚餐只吃水煮生菜是可以减肥的，但是如果要选择这种减肥方法，那么久一定要注意白天两餐的饮食质量，
茎叶类减肥水煮菜：白菜、芹菜、菠菜、生菜、荷叶。
减肥吃的水煮菜能放盐和酱油。人体没有食盐也是不行的，水煮青菜适当放盐是可以的。盐会增加体重，是水分，
根茎类减肥水煮菜：白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋等。
只会营养不良，你坚持不下去的！给自己制定一个有实际用途的目标去完成，考一个证书也行！着自己全力以赴
瓜果类减肥水煮菜：冬瓜、黄瓜、南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、西红柿、苦瓜等。
晚上只吃水煮青菜，是可以起到不错减肥效果的。减肥最重要的一点，就是摄入的热量一定要小于消耗的，晚餐
其他类型水煮菜：豆芽、黑木耳、蘑菇、香菇、紫菜和海带等。
晚上只吃水煮青菜，是可以起到不错减肥效果的。减肥最重要的一点，就是摄入的热量一定要小于消耗的，晚餐
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吃水煮菜真能减肥吗?
我试过，早上吃一个苹果，中午吃水煮青菜，一百点油和调味都不能加，晚上喝一瓶酸度奶，真的能减，大概坚持了一个问月，瘦了*斤。而且半年了，没反弹。
不过当时真的很痛苦，饿着又不能吃，而且之后我吃的也答很少，所以才内没反弹。
但是不推荐，因为真的很伤身，整个人都没什么力气容，减完之后花了好长时间才恢复过来。
减肥时每天只吃水煮青菜，一周可以减掉10斤肉吗
如果真的每天只吃水煮青菜，应该是可以达到快速减肥目的的，但是不如配合水果一起吃，再加上适当的运动，减肥效果会更好而且不伤身体。
新鲜的蔬抄菜水果中热量较低，而且含有人体中所需的多种营养物质，是减肥时非常好的食物选择。
但是在减肥中，消耗袭热量也非常重要，因此要保证自己有足够多的热量消耗，每天慢跑或跳绳四十分钟以上，可以帮助人体达到良好的代谢水平并且消耗多余的热量。
因此建zhidao议题主可以多吃新鲜蔬菜水果配合适度运动，相信比只吃水煮青菜减肥效果更好。
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我要减肥，晚餐吃水煮菜或不吃能减肥吗
我试过很多减肥的方法zhidao，感觉效果最好的就是不吃晚餐了。
早餐的时候我一般都是吃原味的麦片或是玉米之类的粗纤维食物。
午餐的时候虽然不会*吃什么食物，专但也要定量。
至于零食，能免就免。实在忍不住，就吃苹果。
还有，要多喝白水或茶（绿茶最佳，但不能是那种瓶装的，要热水冲的那种才行）。
如果你能坚持二个月，肯定效果显著，而且皮肤也会变好哦~。
我去年9月份的时候坚持了一个月，从属110降到104。现在工作忙没有再坚持，但体重一直维持在104。
吃什么“水煮菜”可以减肥
效果非常好！
大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，适量放少许辣椒、抄花椒或去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热）。每天肚子饿了就吃，连吃3天，不吃百别的食物，第3天
除了白菜叶可再喝些白菜汤。要煮得烂1点。这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是1次大扫除。如果每月坚持1次，或者1次增加到7天,效果更好。刚开始度宿
便是黑色，吃的时间长的会排果冻样的宿便，坚持21天会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了。
晚餐只吃水煮生菜能减肥吗
您好！晚餐只吃水煮生菜是可以减肥的，但是如果要选择这种减肥方法，那么久一定要注意白天两餐的饮食质量，一定要食物多样化，做到营养均衡，肉蛋奶水果豆制品都要吃到，避免营养不良，变相节食。
