步骤/方法：
作为女性来讲，一般都或多或少的在月经前后会出现腹痛，腰痛等症状，这就叫痛经。痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素引起子宫剧烈收缩引起的。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。
痛经是完全可以缓解的。主要是生活要有规律，保证充足睡眠。多饮开水，保持大便通畅。月经期不吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞更不能凉水洗头、洗脚，洗衣服！
月经期间，也不要做剧烈的运动，因为剧烈运动会加快血液循环。那样我们的肚子更加的难受！但月经前几天是可以小量运动的，例如；小跑！
注意卫生，预防感染。对于长期月经不调怎么办，注意卫生清洁。月经期绝对不能。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
