步骤/方法:
叶酸,叶酸对孕妇非常重要,这已经是一个常识了,因为批准生证的时候,计生部门的都会发给我们几盒的,怀孕早期如果缺乏叶酸的话,可能引起胎儿神经管畸形的,我们经常吃的这些食物中含有的叶酸还是比较多的,比如肝脏,瘦肉,绿色的蔬菜水果等等。
维生素A,孕期也是需要补充维生素A的,如果缺乏的话,可能会使胎儿出现唇裂等畸形的,但是维生素A不必通过吃营养素之类的补充,平时注意饮食补充的就足够了,日常可以适当的多吃一些胡萝卜,动物肝脏,心脏等等。
维生素B6,对于孕早期出现孕吐症状或者是双胞胎三胞胎的孕妇,适当的补充维生素B6可以减轻孕吐症状的,含有维生素B6多的食物有大豆,花生,鸡蛋等等。