步骤/方法:
含有维生素A的食物 维生素A的缺乏,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗干眼病,因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。代表食物:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及植物性的食物,例如胡萝卜、青椒、橘子柿子等。
含有维生素C的食物维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,所以为了保护眼睛,应该吃些含有维生素C的食物。代表食物:含有维生素C的食物主要是植物性食物——水果和蔬菜。水果以橘子、草莓、猕猴桃等含量最高。
含钙高的食物钙对眼睛也是有益的,钙具有消除眼睛紧张的作用。代表食物:豆类、奶类、虾皮等食物含钙量都很高。
含有维生素B的食物维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1的缺失会导致眼睛疲劳,维生素B2的不足,容易引起眼角膜。代表食物:大豆、芝麻、麦芽等。