行云流水太极拳
太极拳，渗透着先民的养生智慧。太极拳一旦练起来，拳意绵绵，全身气血开动运转，如行云流水，对肾气的恢复帮助很大。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
开源节流打哈欠
打哈欠，动作虽小，效力却不校打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。长久坚持，效果明显。
掌心搓热按肾腰
经络腧穴，功效神奇。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。贵在坚持，坚持就有效果。
左手右手搓脚心
脚是人身之根，穴位较多。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。睡前搓脚心，效果更佳。长久坚持，自然精神饱满，肾气充足。
念念不忘多提肛
乾隆皇帝的养生法宝之一，就是经常提肛。全身放松，自然呼吸；呼气时，做提肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。提肛法，不论是平民百姓，还是山林道士，都曾将它作为重要的养生法宝。
简简单单做体操
一组很简单但有效的体操，动作如下：憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头；两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次；呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸；足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。这六个动作，招式简单，而且方便易行。但是，凡事贵在坚持，只有长期坚持用着六个动作进行锻炼，才能收到良好的效果，才能让男人告别肾亏。
