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锻炼背部肌肉最有效的9个动作
锻炼背部肌肉最有效的9个动作
科普经验站
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无论是男士还是女士走在路上如果背部能够拥有一个非常好的
肌肉
线条,那么无论是在穿衣服还是在海边的时候对自己的形象都能够加到
几分
,想要锻炼背部肌肉的朋友们都看过来!为大家介绍锻炼背部肌肉的九个动作。
方法
宽握引体向上。
横杠缆绳
下拉
。
杠铃划船。
杠铃硬拉。
哑铃硬拉。
坐姿划船。
单臂哑铃划船。
杠铃反斜拉。
弹力绳背拉。
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肌肉
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背部
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锻炼
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