长期睡硬板床对颈椎腰椎好。在硬床上睡，使脊椎不会在睡觉时塌陷，如果脊柱塌下去，整个生理曲线就会向后突出，腰椎在后突的情况下，椎间盘受到的挤压更大，容易向后突出，并且腰椎椎体序列向后，腰椎韧带会松弛，长时间可使椎体稳定性降低，因此睡硬床对脊椎好。但是床也不能太硬。
相信大家在选择硬板床之前，都做了不少“功课”，选择硬板床，就要牺牲一定的舒适度。很多人之所以会选择硬板床，是因为他们认为睡在这种床上，身体会更放松，脊椎不会过度弯曲。但是，人体正常的脊椎结构就不是笔直的，硬板床不仅舒适度低，还无法配合人体生理曲线，从而降低睡眠质量。
与硬板床相反，软底床舒适度高，是很多追求生活品质的年轻人的首选。可能很多人会觉得软底床没有硬板床的那些缺点，但其实软底床因为过于松软，人躺在床上，脊柱会弯曲变形，要不了多久就会产生腰酸背痛的感觉。加上床体松软，腰背处没有支撑，整个身体的肌肉、脊柱都会受到压力。
很多朋友为了躺上去的那一刻的舒适度，会选择过于松软的床垫，但其实这种床垫并不适合久躺，因为脊柱会没有支撑点，而过硬的床垫又不利于身体放松。建议大家在选择床垫时，擦亮眼睛，选择软硬适中的床垫。
