步骤/方法:
肩部放松,左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。
两手臂向前平伸,双手五指做屈伸作用,次数可50次。
用手提拉耳朵,然后进行按摩、揉搓,直至耳部发热。
在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,对这些部位进行按揉。
颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾,四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动,可在短时间内缓解颈部的酸痛。
步骤/方法:
肩部放松,左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。
两手臂向前平伸,双手五指做屈伸作用,次数可50次。
用手提拉耳朵,然后进行按摩、揉搓,直至耳部发热。
在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,对这些部位进行按揉。
颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾,四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动,可在短时间内缓解颈部的酸痛。