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如何清除体内的尼古丁

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目录方法1:通过水和食物来代谢尼古丁1、大量喝水。2、饮用其他健康饮料来补充水分。3、吃富含抗氧化剂的食物。4、吃那些能刺激肝脏分泌胆汁的食物。5、在食谱中加入富含维生素C的食物。方法2:通过锻炼去除尼古丁1、慢跑。2、去桑拿房。3、戒烟尼古丁常见于烟草制品中,要从体内清除也很简单。由于身体会将尼古丁进行新陈代谢,它会进入血液、唾液和尿液中,并能被检测出来。吸烟后,尼古丁通常会在体内停留1至4天。要想清除体内的尼古丁,主要得通过给身体充足的时间,吃好喝好,以及积极参加运动等方式。烟草制品中的尼古丁会让人上瘾,所以清除体内尼古丁最主要的好处就是有助于戒烟。

方法1:通过水和食物来代谢尼古丁

如何清除体内的尼古丁

1、大量喝水。由于尼古丁要通过尿液排出体外,所以让自己多排尿就能清除体内的尼古丁。喝水也会稀释残留在体内的尼古丁。这样能增加你通过雇主要求的尼古丁尿检的几率。成年男性每天至少要喝15.5杯(3.8L)液体。

成年女性每天至少要喝11.5杯(2.7L)液体。

请注意,在美国的有些州,雇主给未来的雇员进行尼古丁血液测试是非法的。你可以去当地政府部门了解自己享有的权利。

如何清除体内的尼古丁 第2张

2、饮用其他健康饮料来补充水分。一天中所喝的液体不一定都得是水。不含人工香料或不加糖的液体,比如绿茶或者蔓越莓汁,都能增加身体的水分,加快身体通过尿液排出尼古丁的速度。尝试清除体内的尼古丁时,要避免酒精、苏打水和咖啡。这些东西不能像水和果汁一样给身体补充水分,还会摄入很多额外的化学物质。

如何清除体内的尼古丁 第3张

3、吃富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂能帮助身体代谢尼古丁,让它随着尿液和汗液迅速排出。抗氧化剂还能帮助清除体内的毒素(比如尼古丁)。含有高浓度抗氧化剂的食物包括:叶类蔬菜,比如甘蓝或菠菜。

坚果,比如花生、核桃和碧根果。

水果,比如黑莓、蔓越莓和草莓。

如何清除体内的尼古丁 第4张

4、吃那些能刺激肝脏分泌胆汁的食物。肝脏分泌的胆汁增加能加快身体的新陈代谢。这样能让尼古丁更快地排出身体。因此,刺激胆汁的食物吃得越多,通过尿液和汗液排出尼古丁的速度就越快。促进胆汁分泌的食物包括:大蒜和洋葱。

蛋黄。

萝卜、韭菜、芦笋、芹菜和胡萝卜等蔬菜。

如何清除体内的尼古丁 第5张

5、在食谱中加入富含维生素C的食物。维生素C能促进身体的新陈代谢,从而加快尼古丁在体内的代谢过程。天然富含维生素C的食物包括橙子、草莓、球芽甘蓝、西兰花、木瓜和猕猴桃。你也可以购买药片形式的维C补充剂。超市或健康食品店的"补充剂"区域都有得卖。

方法2:通过锻炼去除尼古丁

如何清除体内的尼古丁 第6张

1、慢跑。慢跑及其他有氧运动会提高心率,让你出汗。一出汗,尼古丁就随着汗液排出体外了。慢跑的时间要足够长,出汗要足够多。住的地方不同,所需的时间也不一样。至少要慢跑15至20分钟。如果外面很冷,或者你不喜欢在室外跑步,可以去健身房在跑步机上锻炼。

如何清除体内的尼古丁 第7张

2、去桑拿房。桑拿的设计就是为了提供一个高温蒸汽的环境,让你出汗。这是把尼古丁排出体外的理想方式:出汗越多,排出皮肤的尼古丁就越多。在桑拿房里待20至30分钟,再去池子里泡一泡。接着返回桑拿房再蒸20至30分钟。如果没有桑拿房,可以尝试待在其他能让你出汗的高温环境。比如在大热天不开空调的房间里待几个小时。

如何清除体内的尼古丁 第8张

3、戒烟能够将尼古丁从体内永久清除。为了清除体内所有的尼古丁以及避免摄入尼古丁,你要戒除所有烟草制品。包括香烟、雪茄、烟斗、电子烟和口嚼烟。在清除体内的尼古丁时,如果不停止使用烟草制品,任何方法都只能暂时解决问题。除了可能对尼古丁成瘾以外,吸烟对身体的各方面都有极大伤害。戒烟可以改善健康状况,降低患上各种癌症和疾病的可能性。

小提示

一支烟的尼古丁含量大约为1毫克。

如果你打算在工作中通过尿检,至少在检测的7天以前就停止吸烟。为了获得更好的结果,在检测前21天就避免使用烟草制品。

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